כמה הזמן הכי גבוה שאתם יכולים לעשות פלאנק?

דקה וחצי נראלי

4 דקות כי אני מלך

הרבה זמן

2:30

20 שניות

2 דקות הכי הרבה שניסיתי

20 שניות

בתור אחת שבכושר שיא מקסימום 20 שניות

3 דקות הכי הרבה שהצלחתי אי פעם

תלוי בחוקים של הפלאנק שאת מדברת, ניתן נגיד להרים יד לאוויר בזמן הפלאנק ואז יוצא מצב שאתה משחרר אותה אבל יד שניה מפעיל יותר לחץ?
האם אתם מתקדמים קדימה בפלאנק בפוזיציה הנכונה שמפעילה את הבטן ולא רק את הכתפיים?

2 דק'

7 דקות בלי בעיה.
פשוט מתאמנים על זה ספציפית.