בוקר לחמניה עם טונה ובמבה קטנה צהריים אורז ולבבות

כן

כן

שואל השאלה:
כמה קלוריות זה בערך?ובאלי לאכול עכשיו משהו בריא מה לאכןל?

לדעתי תוסיפי עוד חלבון במהלך היום,
אולי שניצל אפוי או דג, פתיתים, לחם חביתה וסלט, מוקפץ ירקות