חח סליחה על הטימטום, אבל איך עושים כפיפות בטן? וכמה כפיפות בטן אני צריכה לעשות ביום כדי לראות תוצאה כלשהי בבטן?

לא נותנים לך לעשות את זה לפעמים בשיעור ספורט?
יש לך מזל..

זה בסדר עד לפני שנה גם אני לא ידעתי חח

שמים את הרגליים ברצפה או ב 90 מעלות (על סולם לדוגמה)
אם זה על הרצפה לא צריך להגיע עד למעלה, אפשר עד החצי, העיקר שאת מרגישה שאת מאמצת את הבטן
כשזה ב 90 מעלות מגיעים עם המרפק לברכיים.

עושים את התרגילים האלו בהתמדה יומיומית כדי לראות תוצאות, 3 סטים ביום לדוגמה.
^^
אני עושה זאת לבגרות (לבחינות כוח)

זה ספורט לחיטוב הבטן
תשכבי על הרצפה תעמידי את הרגליים מכופפות וצמודות תבקשי ממישהו להחזיק לך אותם תחזיקי את הראש שלך עם הידיים ותתרוממי עד שאת מגיעה לברכיים ותרדי תתרוממי ותרדי ווכה תעשי בערך עשר דקות (או עד שמתחיל לכאוב לך ממש) כל יום ותראי שיפור בהמשך.
מקווה שעזרתי:)