אנשים שמבינים בצבא/ מגב תכנסו אני ממש רוצה להיות מגב אבל אני שוקלת 43 ואני לא מצליחה להעלות במשקל.

לאכול דברים דחוסי קלוריות כמו קצת יטתר שמן באוכל, חמאת בןטנים, אגוזים, בשרים עם יותר שומן וכנ"ל לגבינות עם אחוזי שומן גבוהים יותר

תתחילי לאכול פחמימות מיותרות וסוכר.
אימוני מסת שריר גם מעלים במשקל.
אם יש לך מטרה אל תוותרי.

שואל השאלה:
היי תקשיבי? חייב 50+? וצריך לדעת לעשות מתח?

אני שירתתי במגב ואת יכולה גם לעלות מלשתות שייקים זה הרבה יותר קל אם קשה לך לאכול הרבה