אני רוצה להוריד במשקל אבל אני לא יודע איזה אימונים לעשות איזה מאכלים לאכול וכל זה

יש המון הסברים באינטרנט תחקור על זה קצת

תלך לאיש מקצוע הכי טוב

לא לכל אחד מתאים הכל, עדיף התייעצות מקצועית. ואם אתה מעדיף שלא אז לחקור באינטרנט כמה שיותר