תקשיבו מי יכול לשלוח לי תפריט של תזונה נכונה בשביל להרזות?

תדברי עם אמא שתיקח אותך לתזונאית
היא תבנה לך תפריט מסודר, לא ילדים בני 14

שואל השאלה:
לא תתנו לי כאילו
בוקר
ביינים
צהריים
ביינים
ערב

ארוחת בוקר:
ביצה קשה
טוסט מלחם כוסמין
תה ירוק

ביניים:
תפוח וכמה אגוזים

ארוחת צהריים:
חלבון ופחמימה, כל מה שתבחרי שהוא חלבון ופחמימה
- סלט ירקות

ביניים:
יוגורט יווני קטן
תמר אחד או שניים

ארוחת ערב:
חביתה
חצי כוס קינואה
מיץ תפוזים

ביניים:
קוביית שוקולד מריר
כף חמאת בוטנים


חשוב גם לשתות מים בין לבין, וגם כדאי שתתאימי את זה בהתאם לצרכים שלך, להוריד דברים שאת אלרגית אליהם או לסדר לפי הזמן שלך. בתיאבון :))

זה לא עובד ככה אם את רוצה להרזות את צריכה להיות בגירעון קלורי שלילי כלומר לאכל פחות ממה שאת שורפת זה קשור גם לbmi שלך ולמתבוליזם שלך, סתם תפריט לא בהכרח תעזור זה לכל בן אדם שונה

^^ זה מעט ואלה דברים בריאים.
אין לי בעיה שהיא תוותר על ארוחות ביניים, בסהכ עניתי על מה שהיא ביקשה. גם ציינתי למטה שכדאי לה לשנות את זה בהתאם לצרכים שלה.
אם היא מרגישה צורך לוותר על ארוחות ביניים, חופשי.

העניין הוא לא תפריט, אלא תפריט עם כמויות לפי מידע עליך.
ממליצה בחום לפנות לתזונאית לבנות יחד תפריט שיתאים לך בהתאם להערכות גובה ומשקל וכמובן בדיקות דם.

תזונה בריאה לא בהכרח עוזרת בירידה במשקל, כמו שתזונה לא בריאה לא בהכרח מונעת ירידה במשקל - הכל עניין זה כמויות

את צריכה תפריט מותאם בשבילך חיים

זה לכל בן אדם שונה אבל אני יכל לנסות

זה לא עובד ככה