איך אצליח לעשות שפגט? ממה מתחילים להתאמן? האם בסופו של דבר אצליח? זה משנה שאני 69 קילו?

אני רוקדת כבר 3 שנים וחצי בלט ועדיין השפגאט שלי לא מושלם. זה תלוי בת כמה את, זה תלוי אם עסקת בכושר בעבר ומה רמת הגמישות שלך...
תתאמני קצת כל יום, בהתחלה קצת תעשי מתיחות, ואז תעשי שפגאט שכל פעם את יורדת עוד קצת ועוד קצת. בהצלחה:)

ברור שתוכלי, אם תתחילי להיות בכושר, לעשות מתיחות, והכי הרבה ספורט שאת יכולה!:)

אני בבלט קלאסי ואני גם לומדת לעשות שפגט.. זה כבר שנתים שלי בקלאסי..
אז אתם צריכים לעשות שפגט בנות ולהשאר במקום כמה דקות ולא ליפול מהר!
עם תתאמנו על זה בבית הרבה כל יום תצליחו אני בעיקרון אצלי עדין אין לי שפגט
אבל אני אותו אותו מצליחה בעיקרון..
תעשו המון אימונים מתיחות ברגלים ואפילו שימו בפיסוק תרגלים על הקיר כדי למתוח עוד יותר תרגלים כמה זה יכאב זה לא נורא 2 דקות על הקיר תעשו..

ושפגט בנות תשארו 5 דקות או 4 דקות. עד שתיפלו וככה כל יום יום תעשו וזה עוזר מאדד

זה לא משנה כמה את שוקלת, אבל בכל מקרה אם את כותבתשאלה על משקל אז זה מאוד משנה מה הגובה שלך, אם את מטר וחצי אז את שמנה ואם את מטר 80 אז את רזה.. מבינה?