למי שמתאמן תכנסו

אם אני מתאמנת כדי להגיע למצב שאני מורידה מהמשקל
ואני לא רואה תוצאות אחרי חצי שנה
אבל לאחרונה התחלתי לאכול הרבה יותר מסודר בריא ולפי כמיות
אז כמה פעמים בשבוע אני צריכה להתאמן בשביל להוריד במשקל ולהישאר בכושר וכזה?