מה לעשות בשביל להירגע עכשיו??

היי!!!

קודם כל, למצוא סביבה בטוחה ונוחה
אחרי זה תתחילי לקחת השימות עמוקות, לאט לאט, אין לאן למהר

תתחילי לשמוע שירים שאת אוהבת

סמים

לצאת החוצה
לנשום עמוק
לשתות מים

להרים תראש
לנשום נשימות עמוקות להרגיש את האוויר בחלל הבטן נכנס ויוצא
לשבת ככה שאתה מרגיש את המשענת והכסא
להזכיר לעצמך שאתה במקום יציב
לשפוך למישהו להגיד לדבר על זה
❤

אין ממה להתבייש
אין ממה להיבהל

יקירתי
ממה שכתבת אני מרגיש כי משהו מעיק עלייך ומפריע לך ולא נותן לך מנוהח ושיתוף בכך הוא בהחלט כלי חשוב על מנת להרגע ולפרוק את מה שעובר עלייך.
ואולי קשה לך להאמין כרגע שיהיה בסדר, המחשבות והרגשות שלנו לא תמיד רציונאליים.. כל מה שאת צריכה לעשות זה פשוט להירגע, לנשום עמוק , לשאוף ולהאמין שהמצב חולף, וההרגשה שלך תשתפר. באחריות