לאכול 24% פחמימה, 26% חלבון ו50% שומן זה טוב?

זה תלוי מאוד כי בכל הקטגוריות שנתת יש תת-קטגוריות אז אולי אם תפרט מה אתה אוכל וכמה יוכלו לעזור לך

זה מלא שומן.. אני ממליץ שהחלבון והפחמימה יהיו יותר גבוהים מהשומן.

שואל השאלה:
זה שומן שהגיע מאבוקדו ומשמן זית, בדרך כלל אני לא אוכלת אבוקדו כל יום אז השומן לא כזה גבוה

בעיקרון אין עם זה בעיה, הייתי אומרת לעלות קצת את החלבון והפחמימה ולהוריד מהשומן אם את בתהליך של בניית שרירים/שימור בעיקר

אם זה רק חד פעמי זה לא יזיק יותר מדי אבל לא ממליץ על בסיס קבוע

שואל השאלה:
לא אני רק מנסה להוריד במשקל כרגע, בהמשך אני אולי אתחיל לבנות קצת שרירים כרגע יש קצת עודף משקל אז אני קודם כל מתעסקת בזה

שואל השאלה:
אני אוכלת בערך 1500-1400 קלוריות יומיות ושורפת כ400-500 משתדלת לשמור על הטווח הזה
המטרה היא בעיקרון להוריד קצת במשקל

אל תאכלי 1400 ותשרפי 500 זה גירעון גדול מדי, את צריכה או להעללות את כמות הקלוריות או לאכול יותר אם גם וגם
הגירעון יכול לפגוע בגוף לטווח הארוך
אני הייתי מציעה על כ200-300 פחות מהניטרלי
נגיד לאכול 1600 ולשרוף 300

שואל השאלה:
אם אני אוכלת 1400 אני לא שורפת 500, אני שורפת בערך 300-400 אני די בבקרה על זה, אני מסתכלת כל יום על הכמות היומית שאכלתי ואז מחליטה אם לצאת לאימון נוסף או לא

בכל מקרה אני לא מרגישה רעב ולכן אני נאלצת להוסיף דברים עתירי קלוריות ככה שלאכול 1500 זה להרגיש מפוצצת בשבילי ואני פיזית לא מסוגלת ליותר כי זה כבד לי ליום

לפני שהתחלתי את התהליך אכלתי אפילו פחות אבל דברים לא בריאים, ככה שאני מנסה בהדרגה לעלות את כמות האוכל שאני אוכלת
הגוף שלי לא רגיל לאכול כלכך הרבה

אני ממליץ להוריד את האפליקציה myfitnesspal היא ממש תסדר לך הכל, רק תזמיני משקל גובה וגיל ומשקל יעד וזה בונה לך תוכנית

שואל השאלה:
הורדתי אותה והוא אומר שאני אמורה לאכול 1200 קלוריות בשביל להשיל קילו בשבוע איך זה הגיוני אם כל יום אני עושה גם כושר ששורף 500 קלוריות

את צריכה להוסיף את הכושר שאת עושה אחרי שאת עושה יש שם אפשרות