אם אני עושה תרגילי חיטוב ויש לי רגליים מלאות קצת

ברור אבל את צריכה להוריד גם באחוזי שומן אם יש לך שם

שואל השאלה:
מה זאת אומרת?

את לא יכולה שהשומן יהפוך לשריר

אין דבר כזה תרגילי חיטוב מה שכן אם את רוצה רגליים יותר פחות מדלדלת את תצטרכי לעשות חיטוב שזה כבר קשור למזון

כן, יהיה לך יותר חטוב ופחות מדולדל. זה לגמרי נכון. גם אם זה לא יהיה כמו ההכי אידיאלי שיש, זה עדיין יהיה *שיפור*.
וכן, תרגילע רגליים יעשו את זה.
בנוסף, אפשר גם את הדברים האחרים שמציעים.

שואל השאלה:
רגע חחח קצת סדר יש פה קצת סתירה
תרגילי חיטוב לא עוזרים להתחטב?
כאילו אני יודעת שתרגילים של מאמץ עוזרים לחזק את השרירים ואז זה מחטב את האיזור? (תקנו אותי אם אני טועה לא מבינה בזה)

שואל השאלה:
ומה זה חיטוב של מזון?

מה שאמרת זה כן נכון.
חיטוב מזון, מתכוונים שאם תרדי במשקל, השרירים שכן יש יהיו נראים יותר.
אבל אם את במשקל תקין אז זה לא רלוונטי.
ועןד דבר זה שאם בתזונה שלך אין מספיק חלבון, אז יש לך פחות מסת שריר ממה שטוב שיהיה. ואת יכולה להעלות צריכת חלבון.

תקשיבי יש הבדל בין שריר לשומן
את רוצה שיראו יותר את השרירים ולהוריד את השומן מסביב? תעבדי טוב על השרירים תאכלי מספיק חלבון ובמאזן קלורי שלילי במילים אחרות חיטוב

אכן, מאזן קלורי שלילי יפחית אחוזי שומן ויעזור גם כן!
אפשרות לזה היא להגדיל את הפעילות הגופנית בלי להגדיל את צריכת המזון. שזה מגיע לאותה תוצאה ואפילו טוב יותר, מאשר להפחית בתזונה בלי לעשות יותר פעילות משמעותית

שואל השאלה:
איזה מאכלים כדאי לי לאכול יותר?

הכי יעזור לך זה לדעת יותר על מה יש במזונות שונים, ולעשות את הבחירות בעצמך על סמך הבנה שלך. יועיל לך הרבה יותר מאשר אם מישהו יגיד לך ספציפית מה לאכול.

שואל השאלה:
הבנתי
אוקי תודה רבה, אבדוק על זה
לפי מה שהבנתי עד עכשיו,
אני צריכה להמשיך עם פעילות אירובית באופן קבוע ולאכול יותר חלבון

וכן באמת יועיל גם אימוני רגליים
תראי את הרגליים שלי חח אבל זה לא באמת השוואה כי אצל בנים מלכתחילה זה יותר ככה