4 תשובות
ממש לא.
ההמלצה היא כ-2.5 ליטר לנשים וכ-3.5 ליטר לגברים.

אדם בעל תפקוד כליות תקין מוגבל לדיאטה דלת נתרן כן יסבול מהרעלת מים חמורה אם ישתה יותר מ-1.8 ליטר בבת אחת ואילו אדם בריא שאיננו מוגבל לדיאטה דלת-נתרן - אם ישתה יותר מ-3 ליטר מים בבת אחת
את צריכה לחלק את המשקל שלך ב7 ככה תדעי כמה כוסות את צריכה לשתות ביום לפחות ולא פחות..
ממש לא. ליטקר וחצי מומלצים בעל יום. שתייה מרובה מדי (תלוי ביחס לגופך) עלולה לגרום לנזק בלתי הפיך בתאי הגוף.
יש לשתות כוס מים כל שעה, ובמקרים של שימוש מוגבר של מים ע"י הגוף (עבודה פיזית קשה, ספורט, מחסין וכדו') - יותר.
הרעלת מים זהו דבר מאד נדיר בכלל, ובאיזורינו במיוחד. נהפוך הוא, אצלינו כ-75% מהאוכלוסיה מסתובבים מיובשים ולא שמים לב לכך כי זהו מצבם הרגיל. אנשים היו חוסכים לעצמם המון בעיות קשות אילו היו פשוט שותים כוס מים כל שעה.
ד"ר יעל טוקצ'ינסקי מומחית סטיפס