איך לקבל ביקורת מבלי להיפגע?

להבין שביקורת אמיתית לא מצביעה לך על הבעיות שלך בשביל לזרוה עליהן מלח אלא בשביל לתת לך להבין איפה להשים את הפלסטר :)

לקבל את זה ולשפר את זה לפעם הבאה.
אין מה לעשות, כל החיים אנשים יקבלו ביקורות על מה שהם עושים מכל בן אדם וצריך להתמודד וללמוד מזה

לכולנו יש נטייה לטעות, וביקורת היא חלק בלתי נמנע מהחיים שיכול לעזור לנו לזהות תחומי שיפור ולהפוך לגרסאות טובות יותר של עצמנו.

קבלת היא מאתגרת גם אנשים עם ביטחון עצמי וגם אנשים בלי ביטחון עצמי.
היא עלולה לעורר תחושות של התגוננות או כעס.
ואפילו הסתגרות עצמית!

יש לי כמה טיפים שהתחלתי ללמוד עליהם בזמן האחרון:

ביקורת היא לא התקפה אישית עליך כבן אדם.
היא לא נועדה לפגוע בך ואם היא כן (להתרחק)

אך עם נתמקד בזה, מדובר במשימה העומדת על הפרק או בהתנהלות שלך במצב מסוים. לדוגמה, אם מישהו מבקר את כישורי ההצגה שלך, זה לא אומר שהוא חושב שאתה אדם רע.

אנונימי, נסה להתמקד בהיבטים החיוביים של המשוב במקום להתגונן או לכעוס.
לדוגמה, אם מישהו מצביע על פגם בעבודה שלך, נסה לראות בו הזדמנות ללמוד ולצמוח.

קח זמן להרהר במה שנאמר. הימנע מלהגיב באימפולסיביות או בהגנה.
במקום זאת, שאל שאלות במידת הצורך כדי להבין מאיפה המשוב נובע ולהבין את נקודת המבט של האדם האחר.

הודו לאדם על ההשקעה שלו והשתמשו בו כדי לבצע שינויים בעבודה או בהתנהגות שלכם במידת הצורך.

ביקורת היא כלי רב ערך לצמיחה ולשיפור עצמי
זה לא אמור להיות שלילי כמו שהופכים את זה.
אך זה גם תלוי בצורת הביטוי של האדם.
לא להיפגע מכל אחד ולקחת את זה כמקום טוב- חיובי.
אם תשמור על ראש פתוח וגישה חיובית, אתה יכול ללמוד מביקורת ולהפוך לגרסה טובה יותר של עצמך.

אני פעם הייתי ממש נפגעת מביקורות הייתי מתעסקת בהן שעות וגם בוכה עליהן, שמעתי משפט שחשבתי עליו המון והוא שינה לי את רוב צורת החשיבה על ביקורות
"אל תיקח ביקורת ממי שלא היית לוקח עצה"

זה משפט ממש יפה^

לפתח ביטחון עצמי ולהבין שזאת רק דעה ואף אחד לא יודע אם זה נכון או לא.

תנסה לקחת את הביקורת למקום חיובי
כמו ביקורת שמנסה לעזור ולסייע לך
ולדעת שלא כל ביקורת באמת מעידה על משהו
לא כל ביקורת היא ביקורת נכונה

תפתח עור עבה

אף אחד לא מושלם וזה בסדר אם לא הכל הולך לך 10/10 כל הזמן וזה באמת יכול להיות פוגע כשאנשים שמים לך דגש על הטעויות שלך. אולי תנסה להתייחס לזה בתור מוטיבציה לצמוח ולהשתפר, אני בטוחה שאתה יכול להשתפר.

אני הפסקתי להיפגע כשהבנתי שהביקורות שאני נותנת לעצמי יותר גרועות מהביקורות שאחרים נותנים לי

תחשוב על זה ככה-
יש לך בעיה כלשהי בחיים לדוגמה?


אם לא- אז למה לדאוג?
אם כן-
יש משהו שאתה יכול לעשות לגבי זה?
אם כן- למה לדאוג?
אם לא- למה לדאוג?

להבין שביקורת זה לא דבר רע , להפך . זה משהו שיהפוך אותך לטוב יותר. ישפר אותך או את ההתנהגות או את הקטע שאתה מציג בתאטרון או כל דבר ...
אני בחוג תאטרון ושבוע שעבר היה איזה תרגיל עם תפוז בסדנה על ליצנות ולי אישית היה מאוד קשה לעשות את זה ונכשלתי. (אין לי רקע בליצנות) לקחתי את זה קשה ? לא. המנחה העביר לי ביקורת, אמר שאני מתוכננת מדי וזהו. מכישלונות לומדים ומשתפרים ..גם מביקורות.

מי מכיר אתכם הכי טוב? אתם עצמכם
ולכן אין לכם מה להיפגע מביקורת כי אף אחד לא באמת מכיר אתכם כמו שאתם מכירים את עצמכם והיה בנעליים שלכם

תחשוב על זה שביקורת קשה זה בעצם זה לעזור לך

להבין שזה רק לשמוע עוד דעה
ללמוד לאהוב את עצמך ולא לחפש אישור חיצוני מאחרים