43 תשובות
שואל השאלה:
^^ אני אוכל פחמימות: אורז, תפוחי אדמה, בטטה, פירורי לחם על השניצל
הבעיה שבכריך אני שם מיונז, ואני לא יכול לאכול מיונז עכשיו כי זה משמין ממש
והוא לא ממש טעים בלי מיונז
^^ אני אוכל פחמימות: אורז, תפוחי אדמה, בטטה, פירורי לחם על השניצל
הבעיה שבכריך אני שם מיונז, ואני לא יכול לאכול מיונז עכשיו כי זה משמין ממש
והוא לא ממש טעים בלי מיונז
אנונימי
בתור מי שירד במשקל ועכשיו שומר עליו אני יכול להגיד שחזרתי לאכול בערך כמו מלפני אבל עושה ספורט בכמות גבוהה
אם אפשר לשאול, מה הגיל והמשקל שלך כרגע?
שואל השאלה:
ואני עושה ספורט בכל ערב
אני חושב שאני אוכל כמו שאני אוכל עכשיו, אבל ארשה לעצמי יותר דברים שלא הרשתי בתהליך, כמו מיונז ודברים מטוגנים
ואני עושה ספורט בכל ערב
אני חושב שאני אוכל כמו שאני אוכל עכשיו, אבל ארשה לעצמי יותר דברים שלא הרשתי בתהליך, כמו מיונז ודברים מטוגנים
אנונימי
שואל השאלה:
^^ 16, 75 ק"ג
^^ 16, 75 ק"ג
אנונימי
גובה?
מה שחשוב זה שתדע מתי זה מספיק ותספק לעצמך בקרה. שאם תעלה יותר מידי תדע איך לחזור מבלי שזה יהיה קשה כמו בפעם הראשונה.אל תמנע מעצמך לאכול גם דברים משמינים הכל זה טוב במידה מסוימת
שואל השאלה:
1.59
1.59
אנונימי
שואל השאלה:
^^ כן, בדיוק. אם אני אראה שעליתי שלושה ק"ג, אני מהר אוריד אותם
אני לא מונע מעצמי דברים טעימים עכשיו, זו לא בעיה
^^ כן, בדיוק. אם אני אראה שעליתי שלושה ק"ג, אני מהר אוריד אותם
אני לא מונע מעצמי דברים טעימים עכשיו, זו לא בעיה
אנונימי
שואל השאלה:
למה את צריכה את הפרטים האלה?
למה את צריכה את הפרטים האלה?
אנונימי
ממליצה לך כן למנוע מעצמך כרגע דברים משמינים, כי אתה ממש לא במשקל המתאים..
כמה אתה מתכוון לרדת? כי לפי מחשבון הbmi.. אתה 23 ק"ג מעל הממוצע
ה-bmi שלך הוא 23.3
טווח המשקל הרצוי לגובה שהזנת הוא 52.2-41.8 קילוגרם.
המשקל שלך גבוה באופן משמעותי מהרצוי.
ייתכן שהסיבה לכך היא שצריכת הקלוריות היומית שלך גדולה מאד ביחס לאנרגיה שהגוף שלך מוציא במהלך היום.
במצב כזה מומלץ להתייעץ עם דיאטנית.
על מה המינוסים?
כמה אתה מתכוון לרדת? כי לפי מחשבון הbmi.. אתה 23 ק"ג מעל הממוצע
ה-bmi שלך הוא 23.3
טווח המשקל הרצוי לגובה שהזנת הוא 52.2-41.8 קילוגרם.
המשקל שלך גבוה באופן משמעותי מהרצוי.
ייתכן שהסיבה לכך היא שצריכת הקלוריות היומית שלך גדולה מאד ביחס לאנרגיה שהגוף שלך מוציא במהלך היום.
במצב כזה מומלץ להתייעץ עם דיאטנית.
על מה המינוסים?
שואל השאלה:
נו, זה מה שאני עושה עכשיו
52? לא נראה לי... לפי מה שאני יודע, צריך לשקול לפי המספר שאחרי המטרים, אצלי זה 60
נו, זה מה שאני עושה עכשיו
52? לא נראה לי... לפי מה שאני יודע, צריך לשקול לפי המספר שאחרי המטרים, אצלי זה 60
אנונימי
אם תמשיך להתאמן אתה לא תעלה את הכל שוב, אל תדאג
לא נראה לי שמחשבון הbmi טועה.
אמרת שירדת כבר 10, ואתה רוצה לרדת 25, זה אומר שנשאר לך 15 שזה לא מספיק.
אתה עדיין תהיה מעל הממוצע
ממליצה לך להוריד עוד 20. מאמינה בך:)
אתה עדיין תהיה מעל הממוצע
ממליצה לך להוריד עוד 20. מאמינה בך:)
נראלי עשית משהו לא נכון עם המחשבון, אולי זה על נקבה ולא על זכר^
זה על זכר..
יש גם תחליפים אתה יודע, נגיד במקום מיונז תשים מיונז מופחת שומן, באמת שזה אותו טעם
כתוב בין 43 ל 60 הוא צריך לשקול כדי להיות במשקל בריא
לי רשם אחרת. אולי עשיתי גיל אחר?
כנראה כי 52 זה לא נראה לי הגיוני במיוחד לנער בן 16
כאילו כן הגיוני אבל לא הגיוני שזה המקסימום
יש מצב שעשית על מחשבון bmi רגיל ולא לנוער
אבל בכללי למה את מתערבת הוא כבר אמר שהוא בדיאטה ונשמע כאילו הוא יודע מה הוא עושה... ונראה לי שהתוכנית המסודרת והמתוכננת מראש שלו היא אמינה יותר מהבדיקה שלך של חצי דקה במחשבון bmi, אז תני לו לעשות את שלו.
שואל השאלה כל הכבוד!! אני גאה בך על ההתמדה והחריצות, מאמינה בך שתצליח להגיע למשקל היעד שלך. בנוגע לכמות, תוכל כנראה לחזור לאכול רגיל כי אתה תצטרך מאזן קלורי ניטרלי ולא שלילי. מה שבאמת הגיוני לפי אחרים וגם לפי היגיון הוא שאם תמשיך לעשות ספורט תוכל לחזור לאכול רגיל, וכל עוד לא תגזים תישאר במשקל שאליו הגעת
אבל בכללי למה את מתערבת הוא כבר אמר שהוא בדיאטה ונשמע כאילו הוא יודע מה הוא עושה... ונראה לי שהתוכנית המסודרת והמתוכננת מראש שלו היא אמינה יותר מהבדיקה שלך של חצי דקה במחשבון bmi, אז תני לו לעשות את שלו.
שואל השאלה כל הכבוד!! אני גאה בך על ההתמדה והחריצות, מאמינה בך שתצליח להגיע למשקל היעד שלך. בנוגע לכמות, תוכל כנראה לחזור לאכול רגיל כי אתה תצטרך מאזן קלורי ניטרלי ולא שלילי. מה שבאמת הגיוני לפי אחרים וגם לפי היגיון הוא שאם תמשיך לעשות ספורט תוכל לחזור לאכול רגיל, וכל עוד לא תגזים תישאר במשקל שאליו הגעת
שואל השאלה:
בילי
ראיתי שיש מיונז דל קלוריות, אבל הוא עדיין עשיר בהן, אז אני מעדיף לוותר בינתיים, זה לא עד כדי כך חסר לי. משמעת עצמית חשובה יותר מהנאה רגעית :)
רננה
אין לי ממש תכנית מסודרת או משהו כזה, פשוט יום אחד החלטתי וזהו. אין לי תפריט או משהו, יש לי דברים שאני לא אוכל וזהו בעיקרון.
ותודה רבה על המחמאות! :)
בכל מקרה המטרה שלי היא 60. גם אני בדקתי במחשבון bmi וזה הראה שצריך לשקול עד 62 ק"ג
60 זה מצוין לדעתי. אם עדיין תהיה לי בטן, אוריד עוד, אבל לא נראה לי שתהיה
בילי
ראיתי שיש מיונז דל קלוריות, אבל הוא עדיין עשיר בהן, אז אני מעדיף לוותר בינתיים, זה לא עד כדי כך חסר לי. משמעת עצמית חשובה יותר מהנאה רגעית :)
רננה
אין לי ממש תכנית מסודרת או משהו כזה, פשוט יום אחד החלטתי וזהו. אין לי תפריט או משהו, יש לי דברים שאני לא אוכל וזהו בעיקרון.
ותודה רבה על המחמאות! :)
בכל מקרה המטרה שלי היא 60. גם אני בדקתי במחשבון bmi וזה הראה שצריך לשקול עד 62 ק"ג
60 זה מצוין לדעתי. אם עדיין תהיה לי בטן, אוריד עוד, אבל לא נראה לי שתהיה
אנונימי
אם אתה תמשיך ככה אתה לא תעלה את הכל בחזרה,בהבטחה.
וכל הכבוד על ההתמדה שלך,לרדת 25 קילו זה לא פשוט ואתה כבר כמעט בחצי הדרך! אלוף.
יש גם כל מיני תחליפים שיכולים לעזור לך,נגיד אם אתה לא אוכל מיונז,תאכל מינז בלי שומן(או מופחת שומן).
אם אתה תעשה ספורט וכושר אין סיכוי שתילה בחזרה את כל המשקל.
וכל הכבוד על ההתמדה שלך,לרדת 25 קילו זה לא פשוט ואתה כבר כמעט בחצי הדרך! אלוף.
יש גם כל מיני תחליפים שיכולים לעזור לך,נגיד אם אתה לא אוכל מיונז,תאכל מינז בלי שומן(או מופחת שומן).
אם אתה תעשה ספורט וכושר אין סיכוי שתילה בחזרה את כל המשקל.
היי, אני גם מנסה לרדת במשקל בערך אותו דבר וכרגע לא הולך לי הכי וואו
אני ממש אשמח לטיפים אם יש לך לפי מה שהצליח לך עד עכשיו:)
אני ממש אשמח לטיפים אם יש לך לפי מה שהצליח לך עד עכשיו:)
אנונימית
אל תאכל פחמימות כמו לחם לבן ואם כבר לחם אז מומלץ לחם שחור כי הוא קל. אתה לא רוצה להרוס אל הירידה שלך במשקל אז תצטרך לשנות גם מאכלים
כדי לשמור על המשקל שהורדת אחרי דיאטה אתה צריך ללמוד כמה אתה צריך לאכול. זה אומר קודם כל לדעת כמה קלוריות אתה שורף ביום במנוחה (אפשר לבדוק במחשבון bmr בגוגל). במשך חודש אחרי שהגעת למשקל הרצוי אתה צריך לאכול אותה כמות קלוריות שיוצאת לך במחשבון bmr ואפילו להוסיף 100-200 יותר ביום, תלוי ברמת הפעילות הגופנית שלך. ככה אחרי חודש תלמד מה הכמויות שאתה צריך לאכול ותוכל להפסיק לספור קלוריות בנוסף לזה שהגוף שלך כבר יתרגל לשינוי ולכמויות ולא יחוש צורך לאכול יותר ממה שצריך.
אנונימית
אתה שומע את עצמך "בחיים לא להגיע לשני כריכים"? כריך זה דבר מאוד בריא, פחמימות זה דבר מאוד חשוב. אני חוששת שאתה לא אוכל מספיק טוב.. אחרי שתסיים את התהליך הזה, תאכל טוב, פשוט תעשה ספורט. אבל פחמימות זה חשוב, בלעדיהן אתה תמות.
אנונימית
שואל השאלה:
פשוט אומרים שאחרי דיאטה עולים כפליים, אז עכשיו אני מפחד לעלות את הכל שוב בחזרה
שוב, אני לא אתחיל להתפרע, אבל ארשה לעצמי משהו טעים במיוחד פעם בחודש ולאכול מאכלים לא ממש בריאים
כמובן אמשיך לעשות ספורט
פשוט אומרים שאחרי דיאטה עולים כפליים, אז עכשיו אני מפחד לעלות את הכל שוב בחזרה
שוב, אני לא אתחיל להתפרע, אבל ארשה לעצמי משהו טעים במיוחד פעם בחודש ולאכול מאכלים לא ממש בריאים
כמובן אמשיך לעשות ספורט
אנונימי
דבר ראשון זה שקר, לא עולים כיפליים דבר שני בטח שאם תחזור לאכול כרגיל עם הזמן תחזור חאוצו המצב שהייתה
חשבתי הוא מתכוון להישקל 25 ק''ג בסופו של דבר, עכשיו קראתי את השאלה עוד פעם..
זה מאוד תלוי כמה אתה שוקל, אבל תמיד עדיף לעשות את זה מלווה במאמן כושר ודיאטנית
זה מאוד תלוי כמה אתה שוקל, אבל תמיד עדיף לעשות את זה מלווה במאמן כושר ודיאטנית
שואל השאלה, באמת כל הכבוד על האמביציה וההתמדה. עם זאת, אם אתה לא עם תוכנית מסודרת באמת כדאי שתשים לב לתפריט שלך כדי שלא יהיה לך חוסר או עודף במזון כלשהו. בזה באמת מומלץ לפעמים להתייעץ עם דיאטן/ית - רק פעם אחת בשביל תפריט, או שתבדוק בעצמך באינטרנט כשאתה מתכנן, אבל זה חשוב כי קל מאוד לשכוח משהו ואז נוצרים חוסרים שגורמים לבעיות. לדוגמה שים לב שיש לך מספיק ירקות, שומנים בריאים (לדוגמה מאבוקדו או אגוזים), סידן וויטמינים, וגם פחמימות. בהצלחה!
שואל השאלה:
אנונימית שביקשה טיפים
אין לי ממש מה להמליץ. קודם כל לא להישאר רעבה, אחרת את תרדי מהר וכשתתחילי לאכול נורמלי, את תעלי את הכל בחזרה - אסור להישאר רעבים - זה הכי חשוב!
אני ממליץ לא לאכול דברים שומניים, נגיד אני הפסקתי לאכול שמן בכלל.
כמובן רצוי לעשות ספורט, ואני יכול לפרט לך בפרטי מה אני עושה (מרגיש פחות בנוח לשתף כאן). אני לא נרשמתי לחדר כושר, לא מסוגל לזה נפשית.
לגבי מתוקים - אני מרשה לעצמי. יש מעדנים של מולר שיש בהם קציפת פרי, אני מאוד אוהב. ויש גם גלידות דלות קלוריות, אני אוהב
לאכול כמה שיותר ירקות ופירות (אם אפשרי. לדוגמא במקום גלידה לאכול אבטיח). אני הפסקתי לאכול פירות
לא חייב לוותר על דברים טעימים. לדוגמא, את יכולה לאפות שניצלים במקום לטגן אותם, חי זה טעים.
כשאין אוכל, אני מרשה לעצמי שניצלים קפואים, אין בהם הרבה קלוריות, אבל עדיף לא לאכול אותם בכל יום.
לא חייב לאכול פחות, זה תלוי מה את אוכלת. ירקות ופירות אפשר לאכול 24/7 בלי הפסקה, אלה מן הסתם שאף אחד לא יעשה ככה.
אני אוכל את אותם מאכלים, אין משהו. פעם את זה ופעם את זה, כאילו לא ממש מגוון באוכל...
והטיפ הכי חשוב והכי קשה: להישקל פעם בשבוע
אנונימית שביקשה טיפים
אין לי ממש מה להמליץ. קודם כל לא להישאר רעבה, אחרת את תרדי מהר וכשתתחילי לאכול נורמלי, את תעלי את הכל בחזרה - אסור להישאר רעבים - זה הכי חשוב!
אני ממליץ לא לאכול דברים שומניים, נגיד אני הפסקתי לאכול שמן בכלל.
כמובן רצוי לעשות ספורט, ואני יכול לפרט לך בפרטי מה אני עושה (מרגיש פחות בנוח לשתף כאן). אני לא נרשמתי לחדר כושר, לא מסוגל לזה נפשית.
לגבי מתוקים - אני מרשה לעצמי. יש מעדנים של מולר שיש בהם קציפת פרי, אני מאוד אוהב. ויש גם גלידות דלות קלוריות, אני אוהב
לאכול כמה שיותר ירקות ופירות (אם אפשרי. לדוגמא במקום גלידה לאכול אבטיח). אני הפסקתי לאכול פירות
לא חייב לוותר על דברים טעימים. לדוגמא, את יכולה לאפות שניצלים במקום לטגן אותם, חי זה טעים.
כשאין אוכל, אני מרשה לעצמי שניצלים קפואים, אין בהם הרבה קלוריות, אבל עדיף לא לאכול אותם בכל יום.
לא חייב לאכול פחות, זה תלוי מה את אוכלת. ירקות ופירות אפשר לאכול 24/7 בלי הפסקה, אלה מן הסתם שאף אחד לא יעשה ככה.
אני אוכל את אותם מאכלים, אין משהו. פעם את זה ופעם את זה, כאילו לא ממש מגוון באוכל...
והטיפ הכי חשוב והכי קשה: להישקל פעם בשבוע
אנונימי
שואל השאלה:
דאוס
תודה, אבל אני נפשית לא מסוגל ללכת לחדר כושר
דאוס
תודה, אבל אני נפשית לא מסוגל ללכת לחדר כושר
אנונימי
שואל השאלה:
גם לדאוס
הרוב זה שומן חח
רואים את זה
גם לדאוס
הרוב זה שומן חח
רואים את זה
אנונימי
שואל השאלה:
רננה המשונה
אני חושב שהכל טוב אצלי. כל המנות שלי מורכבות מעוף + תוספת
כמובן יש עוד חלבונים, כמו ביצים ומעדנים
רננה המשונה
אני חושב שהכל טוב אצלי. כל המנות שלי מורכבות מעוף + תוספת
כמובן יש עוד חלבונים, כמו ביצים ומעדנים
אנונימי
לא, העיקר שתאכל מספיק חלבונים ותאזן את האכילה שלך.
אין בעיה בכלל לאכול ג'אנק פוד מדי פעם.
דרך אגב הדרך הכי טובה לא לעלות את הכל חזרה זה לעשות אימוני כוח ולעלות במסת שריר- זה מגביר את המטבוליזם ומחטב את הגוף.
זה הרבה יותר עדיף מקרדיו- לקרדיו הגוף שלך מתרגל ולאימוני כוח אתה יכול להוסיף עוד ועוד משקל לעבוד עליו ולהתפתח.
זה לא אומר שצריך להפסיק לגמרי קרדיו אבל שילוב בינהם יכול לעזור מאוד.
אין בעיה בכלל לאכול ג'אנק פוד מדי פעם.
דרך אגב הדרך הכי טובה לא לעלות את הכל חזרה זה לעשות אימוני כוח ולעלות במסת שריר- זה מגביר את המטבוליזם ומחטב את הגוף.
זה הרבה יותר עדיף מקרדיו- לקרדיו הגוף שלך מתרגל ולאימוני כוח אתה יכול להוסיף עוד ועוד משקל לעבוד עליו ולהתפתח.
זה לא אומר שצריך להפסיק לגמרי קרדיו אבל שילוב בינהם יכול לעזור מאוד.
25 ק''ג זה מסוכן, תתאמן תעלה מסת שריר זה עדיף מלהיות אנורקס, מניסיון אני אומרת את זה
^יש אנשים שצריכים לרדת 25 קג בשביל להגיע לתקין שלהם, ומשקל לא אומר כלום על הפרעות אכילה.
אבל אני כן מסכימה שתכוון את זה להורדת אחוזי שומן במקום הורדת משקל, כי משקל מורכב גם משומן וגם מסת שריר וכל מדי דברים אחרים. אתה יכול להיות במשקל שנחשב ללא תקין אבל בעצם כן תקין כי הרוב זה מסת שריר.
במילים אחרות: תתרכז בשינוי הרכב המשקל במקום ברק לרדת (כמובן שגם לרדת קצת לא יזיק אבל שזה לא יהיה המדד היחיד שלך).
אבל אני כן מסכימה שתכוון את זה להורדת אחוזי שומן במקום הורדת משקל, כי משקל מורכב גם משומן וגם מסת שריר וכל מדי דברים אחרים. אתה יכול להיות במשקל שנחשב ללא תקין אבל בעצם כן תקין כי הרוב זה מסת שריר.
במילים אחרות: תתרכז בשינוי הרכב המשקל במקום ברק לרדת (כמובן שגם לרדת קצת לא יזיק אבל שזה לא יהיה המדד היחיד שלך).
סבבה תודה
ממש עזרת לי:)
ממש עזרת לי:)
אנונימית
שואל השאלה:
בכיף! :)
אם תרצי שאני אסביר לך על הספורט, תכתבי את שם המשתמש שלך ונקשקש
בכיף! :)
אם תרצי שאני אסביר לך על הספורט, תכתבי את שם המשתמש שלך ונקשקש
אנונימי
אני אשמח:)
אין_לי_שםם (ועוד ם זה פשוט לא נותן לכתוב שלוש ברצף)
זה השם משתמש שלי
אין_לי_שםם (ועוד ם זה פשוט לא נותן לכתוב שלוש ברצף)
זה השם משתמש שלי
אנונימית