אני לא מצליחה לאכול מספיק חלבון ביום

עוף
חזה עוף
פשוט בשר בכללי

חלבון מגיע גם מאוכל שהוא לא בהכרח מכיל הרבה חלבון, אז תהיי בטוחה שגם מלחם, קמח, פירות או כמעט כל דבר אחר שאת אוכלת את מוסיפה חלבון.
אבל אני ממש אוהבת לאכול יוגורט חלבון או משקה חלבון מהסופר(יש אחד ממש טוב 25 גרם חלבון ו140 קלוריות רק)

ואגב 2 ביצים זה בערך 15 גרם

שתי ביצים זה ממש לא 15גרם ^

בביצה רגילה- גדולה יש 50-68 גרם ובין 6-8 גרם חלבון
תכפילי ב2 יצא 16 גג