אני לא מצליחה לאכול מספיק חלבון ביום

עוף
חזה עוף
פשוט בשר בכללי

בביצה רגילה- גדולה יש 50-68 גרם ובין 6-8 גרם חלבון
תכפילי ב2 יצא 16 גג

שתי ביצים זה ממש לא 15גרם ^

ואגב 2 ביצים זה בערך 15 גרם

חלבון מגיע גם מאוכל שהוא לא בהכרח מכיל הרבה חלבון, אז תהיי בטוחה שגם מלחם, קמח, פירות או כמעט כל דבר אחר שאת אוכלת את מוסיפה חלבון.
אבל אני ממש אוהבת לאכול יוגורט חלבון או משקה חלבון מהסופר(יש אחד ממש טוב 25 גרם חלבון ו140 קלוריות רק)