איך להיות רגועה יותר בחיים ולשלוט על הכעסים שלי?

שואל השאלה:
כל דבר מעצבן אותי ואני מחפשת נקמה בכל אחד, גם כשאני לא רוצה לנקום ולכעוס אני לא מצליחה להשתלט על עצמי.
אם יש דרכים אני מאוד אשמח

שואל השאלה:
זה לא עוזר לי להתנתק כי כשאני בכעס, אני לא חושבת על כלום

קודם כל לנשום לרגע,לעמוד בלי לעשות כלום,ולא לחשוב על כלום,וככה (לפחות בשבילי ) זה עובר

תתרגלי את זה שמתי שאת כועסת לנסות להיות מודעת
נגיד מדי זמן תזכירי לעצמך לבדוק את עצמך אם את עצבנית וככה זה יהיה הרגל

לי יש פעמים שאני סופר עצבנית ורוצה לצרוח על כולם
אבל אני ממש מכריחה את עצמי ללכת משם למקום שקט, או להתרחק קצת
לקחת נשימות עמוקות פשוט להפסיק לדבר.
להיות בעולם שלך לכמה רגעים. להרגיע את עצמך

אני יכולה להגיד לך שאני בן אדם שמתעצבן בקלות ועכשיו מסיבה כלשהי אסור לי להיות עצבנית ובלחץ וכל פעם שאני מתעצבנת אני נזכרת בזה ועם כמה שזה נשמע מטומטם אני פשוט נושמת ומנסה שניה להתעלם ממה שמעצבן אותי

מתי את מרגישה שאת מאבדת את זה?
ואיך זה מתבטא?
בשביל לשלוט על הכעסים יש כמה צעדים מאוד פרקטיים:

1. מדיטציות
בשביל לשלוט על הכעסים צריך להכניס לשגרה היומיומית מדיטציות, נשימות..
דברים שעוזרים לרווחה שלך.
ברגע שאת מצליחה לנשום בצורה נכונה וברגע שאת מכניסה לשגרה שלך את הדברים החשובים הללו, הכעסים שלך יפחתו ואת תצליחי לשלוט על עצמך.
מדיטציות זה דבר מדהים.
תנסי 10 דקות ביום.

2.בכל מצב בו את נתקלת בסיטואציה שמציקה לך ומעוררת לך טריגרים אז השיטה הבאה תוכל להתאים לך:
קחי נשימה של 10 שניות 3 פעמים ורק אז תגיבי.

3. הדבר שאני הכי אוהבת זה זיהוי טריגרים, למדי מה מניע אותך, מדוע את מתחילה להתעצבן, מה מדליק אותך
ובכך את תצליחי לזהות מתי לא ללכת לאותו מקום או להפסיק להיפגש עם אדם שגורם לך לאותו טריגר.

4.קחי הפסקה ברגע שאת מרגישה שזה עולה לך, אין בעיה לצאת החוצה לעשר דקות, לנשום אוויר ולחזור רעננה יותר.
זו שיטה מאוד מאוד מדהימה שכולנו צריכים לאמץ אותה.
במקום להתעצבן, לצאת כמה דקות להפסקה, לבקש מהשותף שלך להמתין ולחזור בכוחות מחודשים:)

5.כמובן שהכי חשוב זה ספורט, לצאת להליכות מדי פעם, לאוורר את הראש.

תנסי לחשוב על התוצאות של הכעס, על כמה שזה לא בריא לנפש בסופו של דבר.
כשאת מרגישה את הכעס מתעורר בך - תעשי משהו שאת אוהבת, משהו שירגיע אותך ויעזור לך להרגע.

אני לא מכירה אותך אז לא יודעת להגיד בדיוק, אבל המון פעמים כעסים נובעים מדברים שאנחנו שומרים בבטן, מלחץ, מעצבות וככל שאת שומרת את זה יותר בבטן הסיכוי שלך להתעצבן יותר בקלות ולאבד שליטה יותר גדול

תעשי אולי מדיטציה או שתצאי להליכה בערב או שתשמעי שירים

לחשוב לפני שאת אומרת או עושה משהו שתצטערי עליו בעיקרון להיות יותר מודעת לעצמך

להאמין בהקב"ה.
לפני כל המינוסים שאתם עושים פה.
אמונה זה מרגיע חד משמעית
שיש מישהו שאיתך, שאת יכולה לפרוק לו
דואג ואוהב
את רגועה נפשית

וואלה התחלתי לרשום אבל זה פשוט ארוך מדי....