איך אני יכולה להפסיק לאכול כלכך הרבה?

להכין לך ארוחות מסודרות, להכין בעצמך את האוכל, למצוא פעילות שאת אוהבת שתעסיק אותך ולתזוזה, לנסות להכין אוכל שאת אוהבת מרכיבים בריאים, מאמינה שבהתחלה זה יעזור, ולא למנוע מעצמך אלא בהדרגה להפחית וגם לדעת שמותר לשלב גם מתוק בתפריט

ללמוד להגיד לעצמך לא , בסוף מתרגלים - אם אומרים לא אני לא אוכל את זה אז עם הזמן זה נכנס לראש .
וחוץ מזה פשוט תנסי להוריד את החשקים שלך - את רעבה ? תשתי מים ולכי לחדר כדי שתהיי רחוקה מהאוכל .

ללכת לפסיכיאטר