איך נרדמים מהרר??

לעזוב את הטלפון ולעצום עיניים עד שנרדמים

תהיי עם חושך גמור ותנסי לעצום עיניים

נסי לדמיין סיטואציה
כאילו להתחיל את החלום שלך

חושך, חדר קריר, ופלאפון רחוק מהישג ידייך

אויש! מבינה אותך ממש!
ספציפית מחר אני לא צריכה לקום מוקדם
אבל מה שעוזר לי זה-
1) לקרוא- זה עוזר ברמות!!!! את לא מבינה עד כמה, כי זה גורם להתפקס על דברים אחרים ולהתחבר לרגשות של אחרים, ואת גם באותה תנוחה כשאת קוראת מה שגורם לחוסר פעילות, מה שגורם לירידה בעדינות
2) חלב חם
3) חומוס (בשיא הרצינות יש מחקרים שמראים איל שזה עוזר להירדם)
4) מאכל עם הרבה סוכר, כדי שתהיה לך נפילה (אופציה הרבה פחות בריאה, אבל עובדת)

להבין שמחשבה זו רק מחשבה. זה עבודה. זה תהליך. תעבדי על זה. כל פעם שמגיעה מחשבה תעצרי תגידי - אוקיי, זו רק מחשבה. באיזשהו שלב זה יחלחל לך למוח

לספור כבשים