דברים מסויימים לעשות בשביל להעביר התקף חרדה?

משפחה / חברים

חברים ומוזיקה

תרגילי נשימה, לשתות מים, לדבר עם אנשים שמרגיעים אותך

לשתות מים קרים ולשבת להירגע ולנשום עמוק

תתרכזי בנשימות שלך ותשתי מים כדי להרגע

לחפש:
5 דברים שאת יכולה לראות
4 דברים שאת יכולה לגעת
3 דברים שאת יכולה לשמוע
1 שאת יכולה לטעום

לא הכי עוזר לספור דברים מסביב
נגיד קרה לי פעם שהייתי באוטובוס פשוט ספרתי כמה אנשים יש שם וזה די הרגיע אותי

מעולם לא חוותי אחד כזה (לפי מיטב זיכרוני), יצא לי לקרוא קצת על חרדות וכו, אבל אני חושבת שכדי למנוע, תעשי דברים שלא מכניסים ללחץ כמו להיות עם המשפחה, לבלות עם חברים, לשמוע מוזיקה