אני פרנואידית יותר מידי ונמאס לי מישהו אולי יודע איך להפסיק להיות כזאת?

תזכירי לעצמך שזה הכל בראש שלך ותעצרי את עצמך כשאת באה לעשות משהו שאת יודעת שהוא שטויות ורק השפעה מהמחשבות שהמוח שלך לא מפסיק להעלות לך

פרנויה היא תחושה מאוד מורכבת, להתגבר עליה עשוי להיות מאוד מאתגר אך עם רצון והיגיון זה אפשרי.
יש מגוון אסטרטגיות שאת יכולה ליישם כדי להפחית את התחושות הללו, חשוב להכיר ולהבין שהפרנויה מתרחשת אך ורק בראש שלך.
כשאת לא בטוחה אם את באמת פרנואידית או לא, תנסי לא לקפוץ ישר למסקנות ולספק הוכחות חותכות שיאמתו אם זו בהחלט הפרנויה.
אם זה לא מספיק תנסי לשכנע את עצמך שזו רק אשליה שגורמת לך לפקפק במציאות, לשקול הסברים חלופיים או נקודות מבט אחרות שמבוססות יותר על סיבות אמתיות ולא על המצאות שאינם קיימות... זה יכול לעזור לך לפתח חשיבה מאוזנת ורציונלית יותר.
תזכרי שלהתגבר על פרנויה עשויה לקחת זמן ומאמץ, מומלץ שתהיי סבלנית ולא להאיץ את עצמך יותר מדי מהר לפיתרות. אם הפרנויה שלך גורמת למצוקה משמעותית או מפריעה לחיי היום יום שלך, כדי ואף חיוני לפנות לעזרה מקצועית ממומחה לבריאות הנפש שיכול לספק לך הדרכה ותמיכה מקצועית.

אני גם הייתי ככה במשך כמה שנים שפחדתי לצאת מהבית ותמיד התחלתי לרוץ כשמישהו הלך אפילו בצד השני של המדרכה ממני
כל הזמן הזה פשוט הזכרתי לעצמי שזה רק בראש שלי והכרחתי את עצמי להמשיך ללכת ולא לרוץ ולא להסתכל אחורה כל שנייה ממש החזקתי את עצמי ואחרי איזה שנה שנתיים זה עבר לגמרי