עוד חודש וחצי יש לאח שלי בר מצווה ואני רוצה להתחטב עד כנסו

מהבית אבל יש את lily sabri שיש לה אימונים וחלק אומרים שזה מחטב וחלק לא זה עובד או לא? ומה צריך לאכול כדי להתחטב??