למישהו יש רעיון להורדה במשקל? לא מהירה בהכרח

לאכול חלבונים ובריא ולהיות בגירעון קלורי

גירעון קלורי = ירידה במשקל

יותר קל להשיג אותו עם תזונה בריאה וספורט אבל שניהם בתיאוריה לא חובה

לאכול *רק* כשרעבים ו*רק* עד ששבעים. עדיף אפילו טיפה לפני ששבעים.
ולאכול כמה שפחות חיטה