אני שמנה כל כך

לכי לדיאטנית היא תבנה לך תוכנית תזונה ותלכי לחדר כושר

שואל השאלה:
כי להתאמן לא עוזר בכלום
אם התזונה לא טובה
התאמנתי מלא
והלכתי למלא דיאטניות אף אחת לא הצליחה לעזור

כי בטח לא הקשבת להם

שואל השאלה:
אני עושה הרבה ספורט אני הולכת כל הזמן ברגל
והרבה זמן^^^^^^^^^
ואני שותה 4 ליטר ביום

סליחה אבל את סתם מתמסכנת
קחי את עצמך ביידים ותעקבי אחרי התפריט ותצליחי להוריד במשקל

ללכת ברגל זה לא באמת עוזר. לכי לדיאטנית ותבני תוכנית תזונה לכי לחדר כושר חתבני תוכנית אימונים זה מה שיש לעשות לא רוצה תהיי כמו עידן אוחיון

אבל זה לא עוזר לכל הגוף

קודם כל, תאכלי כל יום פחות ממה שאכלת אתמול, אם אתמול אכלת נגיד 4 ארוחות מחר תאכלי 3 ואל תאכלי חטיפים או לפחות חטיף אחד או שניים בכל יום, ללא משקאות מתוקים! אפשר זירו כי הוא לא משמין אבל בנוסף לכך לשתות הרבה מים, תתאמצי לא לשבת כל היום, תהליך הרזיה לוקח זמן אל תענישי את עצמך אם את לא יורדת במשקל ישר, אם תמשיכי ככה את תצליחי בהצלחה 3>

^^לא נכון אם את עושה תרגילי בטן את לא תרדי בפנים או בידיים זה תלוי מה את עושה

כמו שאמרו מעליי הכי טוב ללכת לתזונאית אבל אם את לא רוצה אז פשוט תחשבי את כמות החלבונים הסיבים וכל אלה לתזונה בריאה ותלכי לחדר כושר

מה קשור סיבים וחלבונים
מה שמשפיע זה קלוריות

^כי אם מישהו אוכל קלוריות ריקות הוא יכול להגיע ל2000 קלוריות ביום ועדיין להיות רעב
חלבונים וסיבים משאירים אותך מלא ליותר זמן מאשר ג'אנק וגם הם מזינים את השרירים וגורמים לחילוף חומרים מהיר יותר
וגם זה בגלל שלוקח יותר זמן לחלבון להיעכל מג'אנק זה שורף יותר קלוריות

בסדר אבל שורה תחתונה זה גרעון או עודף קלורי

אני יודעת, רק אמרתי לה שיעזור לה יותר לאכול נגיד 2000 קלוריות ביום של אוכל מזין מאשר שטויות זה נכון שבסוף זה המאזן הקלורי אבל אם היא תאכל אוכל מזין יהיה לה הרבה יותר קל

^ אני לא חושבת שזה רק לאכול לא בריא או משהו כזה זה יותר הכמויות תקשיבי קודם כל תטפלי במצב הנפשי שלך קודם כי באמת שזה רק כבר יעזור לך להרגיש יותר טוב תקשיבי אני הייתי גם במצב שלך אבל אז הבנתי שיש לי אכילה ריגשית טיפלתי בזה קודם ואז היה לי הרבה יותר קל כי גם לא חשבתי על עצמי בצורה כל כך שלילית רציתי להתאמן כי אהבתי את הגוף שלי ולא שנאתי אותו המטרה היא שתהיה לך מערכת יחסיים בריאה עם אוכל ולא רק לרדת במשקל

להתאמן עוזר בהרבה!
אימוני כוח עוזרים לשרוף יותר קלוריות ולחטב את הגוף, אימונים לא עובדים ביום יומיים או שלוש מתחילים לראות תוצאות אחרי הרבה התמדה ואימונים נכונים! את לא חייבת ללכת לדיאטניות תתאמני ותוכלי מאוזן אפשר לשלב נשנושים ומאכלים שאת אוהבת גם בלי להוריד אותם. אם את רוצה אני זמינה עבורך בפרטי❤

תעשי גירעון קלורי-וללכת ברגל כן עוזר,זה שורף קלוריות...

תקשיבי קודם כל את בטח יפיפייה ולא הייתי אומרת לך להרזות אבל זה משקל לא בריא כבר יש אפליקציות של הליכה שקובעות לך רף זה מיכר אותי ברמות קשות מאז אני זזה מלא לפחות שלוש שעות ביום זה יעזור.

עכשיו אל תנסי להמנע מאוכל לא בריא בדגש על לא בריא תאכלי אבל בריא תקחי אותו ותזרקי לפח אחרת שום דבר לא יעזור מנסיון את לא יכולה לגעת בפיצה לדוגמא שאין פיצה אם הייתה הכוח רצון היה עוזר אבל לקצת ואז היית אוכלת אותה בסוף תאכלי לחם שחור הוא ממלא הרבה יותר מלחם לבן בפחות כמות תאכלי סלט אם לא טעים לך את יכולה לשים רוטב דל קלוריות זה יהפוך את זה לטעים יותר תשתי המון זה מלא ואז את לא ממלא את עצמך באוכל.

תשני מסודר זה עוזר לחילוף חומרים לפחות שמונה שעות שינה פחות מעובד ותעסיקי את עצמך שעמום מוביל לאכילה אם את תהיי עסוקה במשהו את פחות תחשבי על אוכל ,אבל אל תורידי את המאכלים המעובדים או המסוכרים את לא תשרדי בלי קשר אף בן אדם לא ישרוד בלי שמן או רזה פשוט תאכלי פחות.

ותעשי פעם בשבוע ארוחה מתוקה נניח בבוקר זה עוגייה אחת שתיים וכוח קפה עם סוכר אבל את תקני יותר משתיים כי אחריי זה יש סיכויי שאת לא תעצרי אז כמו שאמרתי לפניי שאין את האוכל אין אפשרות גם אם את מתה לאכול ואם בא לך משהו מתוק עדיין יש תחליפים סוכרזית או משהו כזה .

שיהיה בהצלחה אבל אל תשכחי את יפה כמו שאת את תהני מהאוכל גם אם זה מופחת מבטיחה לך 3>

^ צודקת

היי גם אם את שמנה העולם לא קורס אל תוך עצמו, עם כמה שהחברה זורקת את כל הדעות שלה על אנשים ובעיקר נשים שמנות זה לא אומר עלייך כלום. ממליצה להתחיל עם דיבור עצמי אוהב וחומל יותר יכול להיות שאת משתמשת באוכל מפן נפשי ודיבור עצמי שלילי רק יחמיר את זה לדעתי צריך לצאת מהלופ של רק העיקר לרדת המטרה היא להיות בריאה ושלמה עם עצמך שינוי בתפיסה על הדברים ועל עצמך להתאמן מתוך כיף ורצון לחזק את הגוף ולהיות בריאה כמה שיותר שנים ולאכול אוכל טעים ומזין מאהבה עצמית גם דברים שנחשבים פחות מזינים ואימונים במינון נכון כמובן נכנסים למשוואה , אני מאחלת לך שתשימי פס על הדעות של החברה תשימי את עצמך הבריאות הנפשית והפיזית שלך לפני הכל . אוהבת מלא