איך זה הולך הנשימות האלה שעושים בשביל להירגע ?

מדיטציה?

שואל השאלה:
להוציא מהאף לנשום מהפה משהו כזה

לנשום מאף עמוק עד שהבטן תייהיה מלאה ולהוציא לאט לאט מהפה

לנשום טוב טוב ולשמוע מוזיקה זה נרגע לאט לאט

מכניסים לאף ומוציאים מהפה לאט לאט עד הסוף. לאף מכניסים את הדברים הטובים של היום ואת הרגעים השמחים. ומוציאים מהפה את הדברים הרעים שקרו היום.

לשבת בעיניים עצומות או להסתכל לרצפה מטר קדימה. לשאוף דרך האף ולספור עד חמש. להכניס את האוויר אל הבטן, ממש למלא אותה. להחזיק בפנים ולספור עד חמש. להוציא מהפה ולספור עד חמש. (הספירה נועדה להאט את התהליך)