לא נרדם ונמאס מהבעיות שינה שלי כבר

תנסה להחשיך את החדר ככל הניתן ולהרחיק ממך מסכים כי הם פולטים אור שמעורר אצלנו הורמונים שגורמים לנו להישאר ערים
תשתדל לא להיות במסכים לפחות רבע שעה לפני השינה (ההמלצה האמיתית היא חצי שעה אבל לי אישית זה קשה אם אתה מסוגל אז לך על זה)
תנסה אולי לשתות חלב חם זה יכול לעזור
אולי שווה לנסות לשים גם מוזיקה נעימה ומרגיעה אולי אפילו לעשות מדיטציה אם זורם לך
וסבתא שלי אמרה לי שלאכול בננה עוזר להירדם אז אם יש לך בבית ואתה רוצה לנסות את זה אז גם זה אפשרי

שואל השאלה:
עשיתי הכל חוץ מהלאכול בננה, זה לא עוזר

שואל השאלה:
אני לילה שני רצוף בלי שינה

ויש לך הרבה פעמים בעיות עם שינה?

שואל השאלה:
כל החיים

ופנית לרופא לייעוץ? או למומחה?
ניסית לעשות אולי מעבדת שינה?

שואל השאלה:
לא

אם זה משהו קבוע ולא חד פעמי עדיף להתייעץ עם אדם מומחה כי אני באמת לא רופאה אז יותר מידיי אין לי איך לעזור אם מדובר במשהו קבוע
שווה להתייעץ עם מישהו ולטפל בזה

התייעץ עם רופא או מומחה.