כמה קלוריות מישהי בת 13 1.57 ו50-51 קילו אמורה לאכול ביום

1800 בערך

תלוי מה המטרה שלך
להוריד במשקל לעלות במשקל להישאר במשקל?

שואל השאלה:
^להוריד אחוזי שומן ולהעלות במסת שריר

בעיקרון למטרה הזו אי אפפשר לעשות בו זמנית כי ירידה בשומן זה חיטוב ומסה זה עליה במסה אבל תנסי להיות בניטרלי ולעשות אימוני כוח, לדעתי משם זו התחלה טובה