מתכונת בפסיכולוגיה

יש לי מחר מתכונת בפסיכולוגיה ואין לי שמץ של מושג איך ללמוד. זלזלתי בזה יותר מידי במהלך השנה ואין לי מושג מה לעשות
אני בלחץ בטירוף ויש ככ הרבה לחומר ואני פשוט לא יודעת כלום
מה לעשות? יש לכם טיפ איך ללמוד לזה? או בכללי איך ללמוחד הרבה חומר בקצת זמן?