איך להפסיק את המחשבות לפני שאני הולכת לישון?

שירים
אמנם אי אפשר ממש לעצור מחשבות אבל זה עוזר להתמודד

תראי סרט ממש משעמם

אני לא חושבת שיש דרך..
אולי כדורים? שמעתי שלכתוב על דף את כל המחשבות עוזר להן להעלם תנסי

אם היינו יודעים לא היינו כאן :(

לי עוזר לכתוב דברים בפתקים בטלפון/מחברת או פשוט לשמוע מוזיקה/סדרה