אני לא יכולה לישון יש לי התפרצויות בכי כל הזמן שאני קמה משינה קשה לי

שואל השאלה:
זה לא קשור ךא הבנת אותי אני קמה משינה ישר בוכה תחיים

גם לי זה קורה.
תתחילי עם מדיטציה לפני השינה, תשקיעי בסדר קבוע לפני השינה שבו את נמנעת ממסכים, דברים שמטרידים אותך, מזון ושתייה בשעה שלפני השינה.
עוזר גם להעמיס פעילות גופנית במהלך היום, ולפני השינה תנסי לשבת כמה דקות ולכתוב דברים חיוביים, ציפיות לגבי היום למחרת, הכתיבה עוזרת להרגיע את הנפש ומקלה על השינה.
מקווה שזה עוזר!

שואל השאלה:
לא יכולה לישון רק מחכה לקום בחיים ךא קמתי בשש בבוקר והתחלתי לשים שעון מעורר לשעה הזאתי

שואל השאלה:
גם שקמתי וראיתי את אמא שלי לא בבית ישר בכיתי תחיים

את צריכה להתייחס לשינה בתור מטלה, זה רק מחמיר אם את ישנה פחות.
ממליץ לדבר על זה עם אנשי מקצוע (פסיכולוג), או לפחות משפחה או חברים.
אם את מתביישת לדבר עם אנשים שאת מכירה את מוזמנת לפנות בפרטי.
הכי חשוב לא לפתח הרגלים מזיקים, לא להדחיק מחשבות או תחושות שמביאות אותך למצב כזה, ולא להימנע משינה מספקת בשום אופן.

למה את בוכה? צריכה להיות סיבה