האם אני ארזה ככה? הליכה של שעתיים כל יום בנוסף לזה 10,000 צעדים בנוסף לזה התפריט למטה

בוקר - כריך עפ טונה וכפית מיונז דיאט
צהריים- כוס אורז או כל פחמימה סלט מ3 ירקות ובשר
ביינים- פרי
ערב- כריך מלחם מלא כמו בבוקר חביתה משתי ביצים וירקות

לילה - פרי