14 תשובות
זה קשה אבל אפשרי.
אם תיקחו משהו אחד מפה, זה יהיה מדהים.
מדוע אנחנו בכלל מקשיבים לרגש?, למה רוב האנשים בוחרים ללכת על פי הרגש ולא על פי הראש?
אז התשובה היא כזאת:
רגשות יכולים להיות חזקים ומשפיעים מאוד מאוד.
כשאנחנו מאוהבים בבן אדם, הרגש לרוב הוא זה ששולט בנו, במערכת יחסים הרגש הוא זה שמוביל.
אנשים יכולים לעמוד מהצד ולראות שמשהו לא תקין במערכת היחסים, לא להבין "מה אותה בחורה עושה עם אותו הגבר" או "מה הבחור עושה איתה, היא כזאת רעילה"
אבל בזמן שאותם האנשים הרעילים עושים דברים רעים או דברים פוגעניים בקשר, האנשים התמימים ממשיכים להיות איתם מאהבה, מרגשות עזים לאותו הבן אדם שעושה להם רע,
גם כשהם מבינים שהם לא עושים להם טוב!!
וזו פעולה שנובעת מהרגש ולא מהראש כי הרי הוא פוגע בהם אז למה להתעלל בעצמכם?
הרגש תופס אצל בני האדם חלק אינטגרלי מהחיים, אנחנו לרוב מסתמכים על הרגש כי הוא זה שמוביל, התחושות שלנו הן אלו שמובילות אותנו.
ולרוב זה בא על חשבוננו לרעה.
מדוע זה לא טוב לתת לרגש יותר מידי מקום בחשיבה שלנו?
כי לרוב הוא יפגע בנו, אפילו יותר מהרוב.
כמו הישארות במערכת יחסים פוגענית (מהדוגמא הקודמת).
או ויתור על תהליך ירידה במשקל כי בן אדם פגע בנו ולכן אנחנו רצים לאכול במקום לצאת להתאמן.
אל תתנו לרגש לנהל אתכם.
זה המשפט הראשון שאני רוצה להתחיל את הכתיבה שלי.
רגש הוא כמו האלוהים שלנו, אנשים שהם הכי מוצלחים בעולם, בטופ של הטופ.
הפסיקו לתת לרגש חשיבות גדולה כמו שאנחנו נותנים לו.
אם תפעלו מהרגש, לא תצליחו בחיים.
גם אתה שואל השאלה, אין סיכוי שאפשר להקשיב נטו לרגש ולהרגיש הצלחה מסחררת.
אני מתנצלת, הגיע הזמן באמת להפסיק.
אז איך אפשר להרגיל את עצמנו להפסיק לייחס חשיבות רבה לרגש?
כתבתי 11 טיפים (קחו לפחות אחד.)
1. לשים לב מתי, באילו מצבים הרגש הוא זה שמנהל אתכם. מהן הטריגרים?
קחו בבקשה דף ותכתוב את כל הפעמים ש"הפסדתם" במשהו רק בגלל שהרגשתם לא מספיק טוב.
אם אתם רואים דפוס שחוזר על עצמו, נסו לשנות זאת על ידי טיפול או בעצמכם.
2. כאשר אתם נמצאים בדילמה, נסו לערב את ההיגיון בפעמים הבאות, אל תסתמכו נטו על הרגש
ולכן אני שוב ממליצה לקחת נייר, לצייר טבלה ולכתוב את שני הצדדים.
לכתוב מה יקרה במידה ותבחר להקשיב לרגש
ולכתוב מה יקרה במידה ותבחר להקשיב לשכל- להיגיון שלך.
3. ערבו חברים או אנשים אחרים שיעזרו לכם לנווט את הבחירות שלכם לצד הנכון ביותר.
שיעזרו לכם לבחור, אל תעשו זאת לבדכם.
4. חשבו על ההשלכות של בחירה בהסתמכות נטו על הרגש.
5. מדיטציות, נשימות, הליכות
עשו את כל מה שירגיש לכם בנוח, שיתן לכם תחושה של נעימות וביטחון, כך תוכלו לחשוב בצורה יותר הגיונית.
6. הקפידו לישון טוב, לשמור על שגרה בריאה.
ברגע שיש שגרה בריאה וטובה, כיף לצאת מהמיטה.
לרוב הרגש פחות ישלוט בצורה דרסטית על ההחלטות שלכם.
אבל מעבר לכך, צריך לשמור על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו.
7. העלאת דמיון.
כמו שזה נשמע, מה היה קורה במידה והייתם בוחרים על פי ההגיון?
עלו זאת בדמיון שלכם.
אתן לכם תרחיש:
אתם בזוגיות רעילה, בת/ בן הזוג שלכם מורידים אתכם או משתמשים באלימות פיזית.
אחרי חצי שנה, התחלתם לראות שזה לא עובד אך קשה לכם לעזוב.
נסו לדמיין איך החיים יראו בלעדיו, פיזית בלעדיו.
דמיינו זאת לעצמכם.
תאמינו לי, זה טריק קסום.
8. תצטרכו לזהות מצבים בהם אתם מרגישים לא בנוח.
מה הכוונה? ברגע שתזהו באיזה סיטואציות אתם לא מרגישים בנוח ותתרחקו, זה יהיה מדהים כי לא תצטרכו להיכנס בכלל לקשרים רעילים או למצבים קשים בהם תצטרכו לבחור בין *** לבין ***.
לדוגמא: אם אתם רואים שאותו הבן אדם מדבר עם הרבה בחורות בפרטי או כאשר הוא מתעלם ממכם או משתמש באלימות פיזית לקרובים שלו או מקלל אתכם..
לפני שאתם נכנסים לזוגיות איתו, שימו לב להתנהגות שלו ותבחרו ללכת על פי השכל שזה אומר, לא היכנס לקשר מלכתחילה.
9. למדו מהעבר שלכם.
באילו מקרים הושפעתם מהרגש ולא התמודדתם בצורה חיובית עם הבחירה? מאמינה שהמון.
לדוגמא:
בן זוג מתעלל, עברתם זוגיות אלימה פיזית ולהבא אתם לא תצאו עם בן אדם שדומה לאדם שהשתמש באלימות נגדכם.
10. קחו הפסקה, תנו לעצמכם כמה ימים להחליט ולא ברגע אחד.
11. יומן, כמה פעמים אני חוזרת על כך.
יומן יומן יומן, נהלו יומן חיובי, יומן מסע שיהיה לכם לדרך הארוכה הזו.
יומן זה מדהים, משחרר בעיניי לחלוטין.
*הכי חשוב*
אתם צריכים לפתח הרגל, בכל פעם שיש לכם החלטה על הראש.
חשבו על שני דברים:
1. הרגש - מה יקרה ואלך על פי מה שהלב אומר.
2. הראשון מה יקרה ואלך על פי מה שהשכל אומר.
לסיכום,
כתבתי 11 טיפים פרקטיים שבהם תוכלו להפסיק ללכת על פי הרגש ולהתחיל ללכת על פי השכל.
מגיע לכם חיים טובים ובשביל זה תצטרכו לתת מאמץ מהצד שלכם.
אם תתרגלו את אותם הטיפים ותיישמו את מה שאני כותבת, אתם תחיו הרבה יותר טוב.
החיים שלכם ישתנו.
אתם תתחילו להעריך את עצמכם הרבה יותר, תתחילו להקשיב למה שבאמת חשוב ובנוסף לכך הפוטנציאל שלכם להצליח בחיים יהיה הרבה יותר גדול מהאתמול.
כי אנשים שמקשיבים לשכל, זוכים.
אנשים שירדו במשקל, שיצאו ממערכות זוגיות אלימות עם פוטנציאל לרצח!,
אנשים שהולכים על פי החלומות שלהם ולא מקשיבים לסביבה המורידה שלהם.
אנשים שנשארו לגמרי לבד אחרי שהם זרקו את כל האנשים הרעים מהחיים שלהם (הם זכו לאנשים פי 10 יותר טובים מהראשונים)
בהצלחה אהובים, מאמינה בכל אחד!❤
אם תיקחו משהו אחד מפה, זה יהיה מדהים.
מדוע אנחנו בכלל מקשיבים לרגש?, למה רוב האנשים בוחרים ללכת על פי הרגש ולא על פי הראש?
אז התשובה היא כזאת:
רגשות יכולים להיות חזקים ומשפיעים מאוד מאוד.
כשאנחנו מאוהבים בבן אדם, הרגש לרוב הוא זה ששולט בנו, במערכת יחסים הרגש הוא זה שמוביל.
אנשים יכולים לעמוד מהצד ולראות שמשהו לא תקין במערכת היחסים, לא להבין "מה אותה בחורה עושה עם אותו הגבר" או "מה הבחור עושה איתה, היא כזאת רעילה"
אבל בזמן שאותם האנשים הרעילים עושים דברים רעים או דברים פוגעניים בקשר, האנשים התמימים ממשיכים להיות איתם מאהבה, מרגשות עזים לאותו הבן אדם שעושה להם רע,
גם כשהם מבינים שהם לא עושים להם טוב!!
וזו פעולה שנובעת מהרגש ולא מהראש כי הרי הוא פוגע בהם אז למה להתעלל בעצמכם?
הרגש תופס אצל בני האדם חלק אינטגרלי מהחיים, אנחנו לרוב מסתמכים על הרגש כי הוא זה שמוביל, התחושות שלנו הן אלו שמובילות אותנו.
ולרוב זה בא על חשבוננו לרעה.
מדוע זה לא טוב לתת לרגש יותר מידי מקום בחשיבה שלנו?
כי לרוב הוא יפגע בנו, אפילו יותר מהרוב.
כמו הישארות במערכת יחסים פוגענית (מהדוגמא הקודמת).
או ויתור על תהליך ירידה במשקל כי בן אדם פגע בנו ולכן אנחנו רצים לאכול במקום לצאת להתאמן.
אל תתנו לרגש לנהל אתכם.
זה המשפט הראשון שאני רוצה להתחיל את הכתיבה שלי.
רגש הוא כמו האלוהים שלנו, אנשים שהם הכי מוצלחים בעולם, בטופ של הטופ.
הפסיקו לתת לרגש חשיבות גדולה כמו שאנחנו נותנים לו.
אם תפעלו מהרגש, לא תצליחו בחיים.
גם אתה שואל השאלה, אין סיכוי שאפשר להקשיב נטו לרגש ולהרגיש הצלחה מסחררת.
אני מתנצלת, הגיע הזמן באמת להפסיק.
אז איך אפשר להרגיל את עצמנו להפסיק לייחס חשיבות רבה לרגש?
כתבתי 11 טיפים (קחו לפחות אחד.)
1. לשים לב מתי, באילו מצבים הרגש הוא זה שמנהל אתכם. מהן הטריגרים?
קחו בבקשה דף ותכתוב את כל הפעמים ש"הפסדתם" במשהו רק בגלל שהרגשתם לא מספיק טוב.
אם אתם רואים דפוס שחוזר על עצמו, נסו לשנות זאת על ידי טיפול או בעצמכם.
2. כאשר אתם נמצאים בדילמה, נסו לערב את ההיגיון בפעמים הבאות, אל תסתמכו נטו על הרגש
ולכן אני שוב ממליצה לקחת נייר, לצייר טבלה ולכתוב את שני הצדדים.
לכתוב מה יקרה במידה ותבחר להקשיב לרגש
ולכתוב מה יקרה במידה ותבחר להקשיב לשכל- להיגיון שלך.
3. ערבו חברים או אנשים אחרים שיעזרו לכם לנווט את הבחירות שלכם לצד הנכון ביותר.
שיעזרו לכם לבחור, אל תעשו זאת לבדכם.
4. חשבו על ההשלכות של בחירה בהסתמכות נטו על הרגש.
5. מדיטציות, נשימות, הליכות
עשו את כל מה שירגיש לכם בנוח, שיתן לכם תחושה של נעימות וביטחון, כך תוכלו לחשוב בצורה יותר הגיונית.
6. הקפידו לישון טוב, לשמור על שגרה בריאה.
ברגע שיש שגרה בריאה וטובה, כיף לצאת מהמיטה.
לרוב הרגש פחות ישלוט בצורה דרסטית על ההחלטות שלכם.
אבל מעבר לכך, צריך לשמור על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו.
7. העלאת דמיון.
כמו שזה נשמע, מה היה קורה במידה והייתם בוחרים על פי ההגיון?
עלו זאת בדמיון שלכם.
אתן לכם תרחיש:
אתם בזוגיות רעילה, בת/ בן הזוג שלכם מורידים אתכם או משתמשים באלימות פיזית.
אחרי חצי שנה, התחלתם לראות שזה לא עובד אך קשה לכם לעזוב.
נסו לדמיין איך החיים יראו בלעדיו, פיזית בלעדיו.
דמיינו זאת לעצמכם.
תאמינו לי, זה טריק קסום.
8. תצטרכו לזהות מצבים בהם אתם מרגישים לא בנוח.
מה הכוונה? ברגע שתזהו באיזה סיטואציות אתם לא מרגישים בנוח ותתרחקו, זה יהיה מדהים כי לא תצטרכו להיכנס בכלל לקשרים רעילים או למצבים קשים בהם תצטרכו לבחור בין *** לבין ***.
לדוגמא: אם אתם רואים שאותו הבן אדם מדבר עם הרבה בחורות בפרטי או כאשר הוא מתעלם ממכם או משתמש באלימות פיזית לקרובים שלו או מקלל אתכם..
לפני שאתם נכנסים לזוגיות איתו, שימו לב להתנהגות שלו ותבחרו ללכת על פי השכל שזה אומר, לא היכנס לקשר מלכתחילה.
9. למדו מהעבר שלכם.
באילו מקרים הושפעתם מהרגש ולא התמודדתם בצורה חיובית עם הבחירה? מאמינה שהמון.
לדוגמא:
בן זוג מתעלל, עברתם זוגיות אלימה פיזית ולהבא אתם לא תצאו עם בן אדם שדומה לאדם שהשתמש באלימות נגדכם.
10. קחו הפסקה, תנו לעצמכם כמה ימים להחליט ולא ברגע אחד.
11. יומן, כמה פעמים אני חוזרת על כך.
יומן יומן יומן, נהלו יומן חיובי, יומן מסע שיהיה לכם לדרך הארוכה הזו.
יומן זה מדהים, משחרר בעיניי לחלוטין.
*הכי חשוב*
אתם צריכים לפתח הרגל, בכל פעם שיש לכם החלטה על הראש.
חשבו על שני דברים:
1. הרגש - מה יקרה ואלך על פי מה שהלב אומר.
2. הראשון מה יקרה ואלך על פי מה שהשכל אומר.
לסיכום,
כתבתי 11 טיפים פרקטיים שבהם תוכלו להפסיק ללכת על פי הרגש ולהתחיל ללכת על פי השכל.
מגיע לכם חיים טובים ובשביל זה תצטרכו לתת מאמץ מהצד שלכם.
אם תתרגלו את אותם הטיפים ותיישמו את מה שאני כותבת, אתם תחיו הרבה יותר טוב.
החיים שלכם ישתנו.
אתם תתחילו להעריך את עצמכם הרבה יותר, תתחילו להקשיב למה שבאמת חשוב ובנוסף לכך הפוטנציאל שלכם להצליח בחיים יהיה הרבה יותר גדול מהאתמול.
כי אנשים שמקשיבים לשכל, זוכים.
אנשים שירדו במשקל, שיצאו ממערכות זוגיות אלימות עם פוטנציאל לרצח!,
אנשים שהולכים על פי החלומות שלהם ולא מקשיבים לסביבה המורידה שלהם.
אנשים שנשארו לגמרי לבד אחרי שהם זרקו את כל האנשים הרעים מהחיים שלהם (הם זכו לאנשים פי 10 יותר טובים מהראשונים)
בהצלחה אהובים, מאמינה בכל אחד!❤
לערב את השכל ומהר
תחשבי האם כדאי לך להפגע? האם את עומדת לפני פגיעה? זה יהיה שווה את זה?
כנראה שלא
תחשבי האם כדאי לך להפגע? האם את עומדת לפני פגיעה? זה יהיה שווה את זה?
כנראה שלא
אנונימי
רגשות הם הדברים שמניעים אותנו לכל דבר ואין אפשרות להפסיק אותם.
יש אפשרות לשנות את ההרגשות שתרגישי.
למשל להבין שמה שאנשים חושבים זה רק הם בתוך עצמם, אם משהו מאוכזב או כועס אלייך זה משהו שהם חושבים ואומנם המחשבה היא אלייך אבל היא לא נכונה לגבייך אז אין למה להעלב או לקחת את זה ללב.
עוד דוגמאות למשל, אם משהו מכעיס אותך, יש משהו שבן אדם עושה שאולי אף פעם לא מפנה את הכלים שלו אחריו, הצורה להגיב היא לכעוס אלא להגיד כי אנשים לא מבינים את המובן מעליו אנשים צריכים שיגידו להם, אבל אם את צריכה עוד דוגמאות ועזרה את מוזמנת לפנות אליי בפרטי, ואני יכולה גם להמליץ לך אל פודקאסטים וספרים נהדרים
יש אפשרות לשנות את ההרגשות שתרגישי.
למשל להבין שמה שאנשים חושבים זה רק הם בתוך עצמם, אם משהו מאוכזב או כועס אלייך זה משהו שהם חושבים ואומנם המחשבה היא אלייך אבל היא לא נכונה לגבייך אז אין למה להעלב או לקחת את זה ללב.
עוד דוגמאות למשל, אם משהו מכעיס אותך, יש משהו שבן אדם עושה שאולי אף פעם לא מפנה את הכלים שלו אחריו, הצורה להגיב היא לכעוס אלא להגיד כי אנשים לא מבינים את המובן מעליו אנשים צריכים שיגידו להם, אבל אם את צריכה עוד דוגמאות ועזרה את מוזמנת לפנות אליי בפרטי, ואני יכולה גם להמליץ לך אל פודקאסטים וספרים נהדרים
אממ זה דיי מאוד קשה לדעתי אבל אני לא חושבת שכדאי לך להפוך לאדם כזה, אחרי הכל רגש זה חלק ממך סוו את מריכה לדעתי ללמוד איך לחיות עם זה
אדם שאין לו רגש לדעתי זה פשוט גם לא נעים לראות את זה מהצד אבל גם נראה שלא אכפת לך משום דבר וזה לא טוב
אדם שאין לו רגש לדעתי זה פשוט גם לא נעים לראות את זה מהצד אבל גם נראה שלא אכפת לך משום דבר וזה לא טוב
מה היית עושה אם לא היה לך את הרגש הספציפי הזה..
כרגע הרגש אומר לי שזה ארוך מידי
וגם הראש אומר אותו דבר.
וגם הראש אומר אותו דבר.
חפשי מיומנויות dbt ויסות רגשי באינטרנט זה עוזר מאוד
תלמדי לשתף פעולה עם הרגשות שלך
למה כולם הופכים את הרגשות לאויב??
למה כולם הופכים את הרגשות לאויב??
אנונימית
כל פעם שאת מרגישה שהרגשות שלך משתלטות עלייך ועל הצורת חשיבה שלך תגידי וויבדאלק עד שזה עובר ואם זה לא עוזר תקחי antipsychotics או משו ממי
מרחמת על הנאמן שאצתרך לקרוא את התגובה הראשונה
ולשאלה:
לפתח ביטחון עצמי, להתחיל לא להתייחס לכל שטות שאומרים וכו' להתעלם ולהבליג
ולשאלה:
לפתח ביטחון עצמי, להתחיל לא להתייחס לכל שטות שאומרים וכו' להתעלם ולהבליג
לקבל את הרגש בכל מצב. זאת תגובה טבעית של הגוף והנפש בהתחשב במה שעברת בחיים עד עכשיו. זה לגמרי תקין ונורמלי כי הרגש זה מה שצריך לקרות בתגובה לאירועים או מצבים נפשיים.
איך עושים את זה? את פשוט מודעת שהוא שם ולא מתייחסת אליו. בדיוק אותו מצב שיש ילד בכיתה שיושב לידך ואת מודעת שזה שם אבל לא עושה עם זה שום דבר. אחרי שאת עושה את זה, הרגש נחלש בהדרגה ובסוף נעלם.
איך עושים את זה? את פשוט מודעת שהוא שם ולא מתייחסת אליו. בדיוק אותו מצב שיש ילד בכיתה שיושב לידך ואת מודעת שזה שם אבל לא עושה עם זה שום דבר. אחרי שאת עושה את זה, הרגש נחלש בהדרגה ובסוף נעלם.
אני לא חושבת שאפשר באמת לתת לרגש להפסיק כחד משמעית אלא יותר לדעת לאזן אותו, ולתת לו להוביל ברגעים שנכונים אליו.
העניין והתהליך הוא לדעתי לחשוב לפני שפועלים, לכתוב לעצמנו מה באמת היינו רוצים באותו רגע, לחשוב על היתרונות שבדבר, ולהסתכל ולהעריך מה מתאים לנו יותר.
העיקר הוא לפעול בדרך שתהיה נכונה לנו, ללמוד מהטעויות, לחשוב איך היינו יכולים לפעול אחרת, כן לתת מקומות לרגש כי זה חשוב להרגיש ולהקשיב לגוף שלנו, אך כמובן להפעיל יחד עם זאת את השכל ולהסתכל על מה יהיה טוב לנו *באמת*.
זה תהליך, תהליך מאתגר בהחלט במיוחד אם את אדם אמוציונלי שהרגשות מאוד מובילים אותו בחיי היום-יום, אבל זה אפשרי. ברגע שנגיד לעצמו ונבהיר את ה"עצור" הזה, ונלמד לתת לרגשות לפעול בדרכים שהן שונות ממה שהיינו רגילים, נדע איך להתמודד איתם ומתי טוב לנו באמת לפעול איתם.
בעיקר לחשוב לפני כל צעד, לתרגל לנתק את הרגש באותו רגע חשוב, לחשוב על ההשלכות, ההיתרונות ורק אז לתת לרגשות להכנס.
בהצלחה
העניין והתהליך הוא לדעתי לחשוב לפני שפועלים, לכתוב לעצמנו מה באמת היינו רוצים באותו רגע, לחשוב על היתרונות שבדבר, ולהסתכל ולהעריך מה מתאים לנו יותר.
העיקר הוא לפעול בדרך שתהיה נכונה לנו, ללמוד מהטעויות, לחשוב איך היינו יכולים לפעול אחרת, כן לתת מקומות לרגש כי זה חשוב להרגיש ולהקשיב לגוף שלנו, אך כמובן להפעיל יחד עם זאת את השכל ולהסתכל על מה יהיה טוב לנו *באמת*.
זה תהליך, תהליך מאתגר בהחלט במיוחד אם את אדם אמוציונלי שהרגשות מאוד מובילים אותו בחיי היום-יום, אבל זה אפשרי. ברגע שנגיד לעצמו ונבהיר את ה"עצור" הזה, ונלמד לתת לרגשות לפעול בדרכים שהן שונות ממה שהיינו רגילים, נדע איך להתמודד איתם ומתי טוב לנו באמת לפעול איתם.
בעיקר לחשוב לפני כל צעד, לתרגל לנתק את הרגש באותו רגע חשוב, לחשוב על ההשלכות, ההיתרונות ורק אז לתת לרגשות להכנס.
בהצלחה
לא להדחיק אותו או להילחם בו, זה רק יהפוך לגרוע יותר ככה
לתת לו להיות מורגש מתי שהוא מגיע, לקבל אותו במאה אחוז, להבין מאיפה הוא מגיע ולמה
ואחרי זה להגיע להבנה שיש הבדל בין התחושות שלך למעשים שלך, ושעל המעשים וההתנהלות יש לך שליטה
לתת לו להיות מורגש מתי שהוא מגיע, לקבל אותו במאה אחוז, להבין מאיפה הוא מגיע ולמה
ואחרי זה להגיע להבנה שיש הבדל בין התחושות שלך למעשים שלך, ושעל המעשים וההתנהלות יש לך שליטה
לא לתת לרגש לשלוט בך