אני 163 ושוקלת 58 ומנסה לרדת, והתפריט שלי מבוסס רק על ירקות גבינה וחזה עוף

יש מלא דברים אחרים עוד לאכול, ביצים, ועוד בשרים, אגוזים, שקדים טופו סויה..

אפשר להוסיף הרבה דברים
ירקות מכל מיני סוגים וצורות (סלט, ירקות בתנור, ירקות מבושלים), לא בהכרח מלפפון עגבניה
להוסיף טונה וביצים קשות לתפריט ואפשר גם לשדרג סלטים ככה.
טופו וסויה כתחליפי חלבון שהם לא הרבה קלוריות
קינואה (כשמכינים טוב זה טעים)
דגים
בקר רזה

^^ שקדים ואגוזים זה לא לירידה במשקל, הם עתירים בקלוריות כי הם שומנים

שואל השאלה:
יש לי בעיה עם דגים ובגלל זה אני רק תקועה עם חזה עוף לצערי

קודם כל אפשר לנסות צורות שונות של דגים, אולי הדרך הכנה שאת מכירה פחות טעימה לך.
בלי קשר כמו שכתבתי אפשר גם להשתמש בטופו, סויה, סייטן וכל התחליפים האלה שיתנו לך את החלבון שאת צריכה וכשמכינים אותם טוב הם ממש טעימים.
אפשר עדיין לאכול בקר רזה, אפשר להכין עוף בתנור במלא תיבולים שונים, אפשר להכין תבשילי קדירה עם עוף או קציצות

כדאי לשלב מהכל,מגם שומן גם חלבון וגם פחמימה כי יש להן ערכים טובים שאין לכל מאכל
הייתי מציעה לך כמה שקדים או אגוזים ביום, כף טחינה או אבוקדו, בסך הכל זה עניין של ערך קלורי ואם לא תהי בגירעון תרדי.
את יכולה גם לשלב עוד בשר, גבינות או חטיפי חלבון יוגורטים.. אולי שייקים עם פירות וכל מיני.. חביתות, מוקפץ עם פסטה בשר או טופו