אני רוצה לעשות גלואו אפ מטורף לכבוד הקיץ תעזרו לי

אין לי ממש עוד עצות
אבל לדעתי תתחילי בלפתח יותר את הביטחון העצמי כי זה קודם להכל
גם כי שיש ביטחון יש הרבה יותר מוטיבציה
וגם כי גם דברים שנראה לך שאת צריכה לשנות אחרי שיהיה לך ביטחון , זה עשוי להשתנות עם הדעה שלך

שואל השאלה:
^^תודנ ממש אבל רציתי לשקם את השיער לא לצבוע ולהחליק זה הורס עוד יותר

חד משמעית ביטחון עצמי. ברגע שאת משדרת ביטחון אנשים יסתכלו עלייך באור יותר טוב ואת גם תרגישי הרבה יותר יפה, גם אם אין לך כל כך תנסי לשדר כי באיזשהו שלב את כן תצליחי לפתח

זה המדריך הבסיסי שלי:

1. תביני מה הסגנון שאת רוצה שיהיה לך, מה הוייב שתשדרי. פינטרסט יכול לעזור בזה.

2. תציבי לעצמך מטרות שאת רוצה להתחיל להשיג.
למשל:
ביום: לשתות לפחות 2.5 ליטרים של מים, לדבר עם 25 אנשים, ללכת 15,000 צעדים, ללכת לישון ב-23:00.
בכלליות: להתחיל להתאמן, להכיר 3+ חברים חדשים, וכד', גם דברים ספציפיים יותר.

3. מקלחות קרות בבוקר, מקלחות חמות בערב.
במקלחות הקרות:
תתחילי ב-10 שניות ביום הראשון, וכל יום תוסיפי 5 שניות, עד שתגיעי לשבוע ומשם תשארי.
הייתרונות של מקלחות קרות ושל מקלחות חמות:
https://linksharing.samsungcloud.com/78npgemhofge

4. משחקי חשיבה ואסטרטגיה
לדוגמת שחמט, את לא מפסיקה ללמוד מזה, וזה מפתח את המוח בצורה מדהימה.
בכלליות אני ממליצה לקחת משהו שאת פחות טובה בו, וללמוד ולהתאמן המון, עד שאת הופכת למצוינת בו.
אני עושה את זה כל הזמן והסיפוק מזה אדיר.

5. אחר כך, תתחילי לכתוב דברים ספציפיים שאת רוצה לעשות.
למשל: שגרת טיפוח ספציפית, מקומות שאת רוצה להיות בהם, דבר יצירתי כלשהו שאת רוצה לעשות או אנשים שאת רוצה לפגוש.

6. תתחילי לתכנן לך לו"ז.
אני ממליצה לעשות את היום הראשון יום קניות:
בעיקר מוצרי טיפוח, בגדים, וכד'.
אני חושבת שלשנות משהו בשיער זה מגניב, להסתפר, לצבוע, להחליק וכד'.


וזהו! בהצלחה :-)

---

אז בעצם מה שאני ממליצה לך לעשות, זה:
א. כדי להעלות את הביטחון:
בעיקר לדבר עם הרבה אנשים, את לאט-לאט תשתפרי בזה וזה יעזור
ב. באמת לעשות את הדברים הפיזיים שאת רוצה, להשתפר מהבחינה הזו. (וארחיב על זה עוד רגע)

להשתפר ולהרגיש טוב עם עצמך הם הדברים הכי חשובים בהעלאת הביטחון העצמי.

עכשיו, מבחינת הירידה במשקל:
א. תעשי לעצמך (או שעדיף שתלכי לדיאטן.ית) דיאטה פשוטה יחסית, עם תפריט מסודר - ואולי הכי חשוב, תבשלי יותר בעצמך, תמיד טוב לדעת מה את אוכלת.
טיפים מגניבים שממש עזר לי, בתור אחת שאוהבת לנשנש כל הזמן: להכין נשנושים בריאים.
למשל: נבטים, גרנולה, מלפפונים וכד'.
להוסיף לימון למים, גם עושה חשק לשתות עוד, וגם מפחית את הרעב.
טעים ובריא.
ב. תתאמני. זה יכול להיות גם פילאטיס, *הליכה, משחק כלשהו או אימוני כוח, ממש מה שאת רוצה, העיקר שתזוזי על בסיס קבוע.
גם כאן אני ממליצה לך להתייעץ עם מישהו שמבין בנושא, ללכת לחוג או לקחת מאמן.
*רציתי לציין שהליכה שורפת המון קלוריות, ותנסי ללכת כמה שיותר, זה כיף וגם נותן אנרגיה לשאר היום.

בקשר לשיער, תחקרי עליו קצת, תביני מה בדיוק את רוצה, איזה סוג הוא וכד'.
תבדקי מה המוצרים שהכי יעזרו לך בטיפול שלו.
את יכולה לבדוק את צורת הפנים שלך, ולנסות באפליקציה סוגי תסרוקות, לבדוק מה הכי יתאים לך ומה את הכי אוהבת, ולהסתפר, לצבוא את השיער, או כל דבר אחר שיעלה בראשך.

ב ה צ ל ח ה !