תוך כמה זמן מתחילים לראות שינוי בגוף אם אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע ואוכלת נכון

זה ממש כללי
תלוי מה המטרה שלך
מה את עושה בחדכ
כמה קלוריות ביום

שואל השאלה:
בעיקרון מסה אבל גם להתחטב במקומות מסוימים
1400 קלוריות ביום

בעיקרון תלוי אם את צרימה משקולות כמה ואיזה תרגילים ומתי את מעלה משקל וכמה חלבון ואם הטכניקה טובה וזה לדעתי תוך חודש את תתחילי לראות תוצאות של חיטוב אבל תוכלי מספיק חלבון ואז בכלל כאילו אחרי חודשים שלוש תראי

אם את רוצה מסה זה שונה מחיטוב כי מסה את צריכה להיות ביותר קלוריות ממה דאת מוציאה ויותר חלבון
אם את גם רוצה להתחטב אז ברור שתרגילי בטן והליכון יעזור ובכללי זה יחטב אותך כי את עושה כנראה מסה נקיה

אני אומרת משהו כמו חודש חודשיים את מתחילה לראות תוצאות