תוך כמה זמן מתחילים לראות שינוי בגוף אם אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע ואוכלת נכון

אם את רוצה מסה זה שונה מחיטוב כי מסה את צריכה להיות ביותר קלוריות ממה דאת מוציאה ויותר חלבון
אם את גם רוצה להתחטב אז ברור שתרגילי בטן והליכון יעזור ובכללי זה יחטב אותך כי את עושה כנראה מסה נקיה

אני אומרת משהו כמו חודש חודשיים את מתחילה לראות תוצאות

בעיקרון תלוי אם את צרימה משקולות כמה ואיזה תרגילים ומתי את מעלה משקל וכמה חלבון ואם הטכניקה טובה וזה לדעתי תוך חודש את תתחילי לראות תוצאות של חיטוב אבל תוכלי מספיק חלבון ואז בכלל כאילו אחרי חודשים שלוש תראי

שואל השאלה:
בעיקרון מסה אבל גם להתחטב במקומות מסוימים
1400 קלוריות ביום

זה ממש כללי
תלוי מה המטרה שלך
מה את עושה בחדכ
כמה קלוריות ביום