שמתחילה לי חרדה זה הדבר הראשון שקורה לי..כנסו רגע

שואל השאלה:
שאני חושבת על מה שמפחיד אותי ..תמיד אני בחרדה ממה שאני מפחדת אבל יש פעמים לרוב בלילה שזה ממש התקף ואני נבהלת

מכירה את זה
זה יותר התקף פאניקה מחרדה לדעתי
מתי זה קורה לך? באיזה סיטואציות?

התקפי חרדה בלילה זה דבר שקורה להרבה אנשים, גם לי
אולי שווה להתייעץ עם פסיכולוג/פסיכיאטר כדי לקבל עזרה
אם את מרגישה בזמן התקף דפיקות לב, סחרחורת, תחושת ניתוק אז זה כנראה התקף פאניקה
גם נשימות ותרגילי מדיטציה יכול לעזור, לי אישית עוזר לקרוא או להתעסק במשהו(חוץ מטלפון) לפני השינה בשביל להרגע ורק אז ללכת לישון

כן

זה לגמרי נורמלי להרגיש חרדה מדי פעם, אבל כשזה מתחיל להשפיע על חיי היומיום שלך, חשוב לטפל בזה. זה נשמע כאילו אתה חווה תסמינים גופניים של חרדה, כמו התחושה הקפיצית שתיארת. חשוב לזכור שחרדה היא מצב בריאותי נפשי שכיח ואתה לא לבד שחוויתה.

אחת הדרכים להתמודד עם החרדה היא לנסות טכניקות הרפיה, כגון תרגילי נשימה עמוקה או מדיטציה. אם החרדה שלך חמורה מספיק, זה עשוי להיות מועיל לפנות לעזרה מקצועית ממטפל או רופא. הם יכולים לספק לך מנגנוני התמודדות ואפשרויות טיפול שעשויות לעזור לך לנהל את החרדה שלך.

זכור לדאוג לעצמך ולתעדף את בריאותך הנפשית. זה בסדר לבקש עזרה ולחפש תמיכה כשצריך אותה.