עזרה מאנשים שמבינים בירידה במשקל/שריפת שומנים?

אני בן 17, גובה 191, המשקל שלי כבר חודשים בין 90 ל97 בערך. מבחינת הגיל והגובה שלי אני נמצא בעודף משקל ממש קטן אבל יש לי כרס יחסית ממש גדולה. כרגע אני באמצע תקופת בגרויות שהלוז שלי לכל יום בשבוע מתחיל בו (תפילת שחרית) ומסתיים ב22 (אני הולך לישון אחרי שטחנתי לימודים כל היום). השאלה שלי היא מה אני יכול לעשות כדי לרדת קצת במשקל וגם לחטב את הבטן או לפחות להוריד קצת את הכרס ולהכנס לכושר?
הציעו לי כבר גרעון קלורי אבל אני רוב היום יושב ולומד וגם אני תלוי באוכל שהבית ספר מביא לכן זה לא ממש פרקטי....
יצא קצת ארוך, יש למישהו רעיונות?