7 תשובות
זהו?
מוזמנת לשלוח לי הודעה אני אנסה
גירעון קלורי בלי כל ה"מקצוענים" האלה
תלכי לדיאטנית וככה היא תעזור לך לשלב תפריט נכון ובריא לך ותגיד לך כמה את צריכה לרדת כדי להגיע למשקל שיספק אותך וגם שיהיה בריא
ועדיף לשלב גם אימונים;
ועדיף לשלב גם אימונים;
הדרך היחידה להרזות היא גירעון קלורי, תכתבי בגוגל "מחשבון קלוריות" (bmr או משהו כזה) תחשבי לפי הגיל ובנתוני גוף שלך והמספר שיוצא לך פשוט תאכלי פחות קלוריות ממנו. אל תגזימי אבל, בשבוע הראשון, אם את רגילה לאכול 2000 קלוריות והחישוב שלך הוא 1800 תנסי לאכול 1800, את אמורה להשאר במשקלך המדויק. עם השבועות אפשר להוריד עוד 50 קלוריות ועוד 100 אבל רק לוודא שהתוצאה הסופית של צריכת הקלוריות שלך היא בריאה. ותדאגי לאכול! אם רעבים אוכלים
(אני ממליץ גם שכל זה יעשה בפיקוח רופא ואישורו ושתדאגי לשמור על עצמך והבריאות הנפשית שלך קודם כל)
(אני ממליץ גם שכל זה יעשה בפיקוח רופא ואישורו ושתדאגי לשמור על עצמך והבריאות הנפשית שלך קודם כל)
זה משתנה מאדם לאדם הגירעון הקלורי^^^
אנונימי
^^ בגלל זה נתתי לה דוגמא, אמרתי לה לחשב בעצמה במחשבון כמה קלוריות היא צורכת ביום, ולהתייעץ עם רופא. אני הרי אמרתי שזה משתנה אין צורך לחזור על זה