תקשיבו עוד שעה יש לי טסט בבקשה תרגיעו אותי אני מהלחץ כמעט הקאתי אני כל פעם מחכה לנס ולחוצה בטירוף....):):

הכל היהי בסדר תסעי הכי בטוח ותעברי

שואל השאלה:
אמןן אני לא ישנתי כמעט כל הלילה ואני סובלת מחרדות ומפחיד אותי שיגעו לי בהגה ושיכשילו אותי בגלל דברים... כי אני מנסה לנהוג הכי טוב שאפשר):

כאשר מתקרב טסט, זה טבעי להיות קצת עצבני או מתחכם. אך ישנם כמה דברים שאפשר לעשות כדי להשאר רגועה לפני הטסט:

תכנון מראש - התכוננו לטסט מראש ככל האפשר ואין לכם סיבות להיות מפוזרים או לשכוח חפצים חשובים. זה יקטין את רמת החרדה שלכם.
נשמה עמוקה ומדיטציה - במהלך היום הקודם לטסט, נסו לעשות תרגול של נשימה עמוקה ומדיטציה. זה יכול לסייע להרגיע את הגוף והמחשבות.
מגע עם הטבע - צאו לטיול בטבע או תבצעו פעילות פיזית באוויר הפתוח, זה יעזור להרגיע את הנפש והגוף.
שמעו למוזיקה - נסו לשמוע למוזיקה שמרגיעה את הנפש והגוף. ישנם מגוון אפשרויות מוזיקליות שיכולות לסייע בהרגעה.
פעילויות רגועות - במהלך היום של הטסט, נסו לעשות פעילויות שמרגיעות כמו קריאת ספר, שיחה עם חברים או ביצוע מדיטציות נוספות.
כמו כן, זכרו שהכנה ומוכנות מקצועית יכולות להשפיע על הרמה של החרדה לפני

אם נוגעים לך בקטנה בהגה הכל בסדר אבל אם הטסטר בולם סימן שנכשלת אני לא אומרת כדאי להלחיץ אותך רק אומרת אבל אני מאמינה בך שתעברי את הטסט:)

עברתי טסט רביעי האמת ש טסט הראשון לא הייתי לחוצה וגם בשני לא כי אני חושבת שלא הבנתי ככ את המשמעות וגם הרגשתי שאני יודעת לנהוג טוב בטסט השלישי הייתי מאוד לחוצה מאוד כמעט התעלפתי כשראיתי את הבוחן בכל הטסטים נפלתי על שטויות ו טסט הרביעי אהי זוכרת שהייתי גם לחוצה מאוד אבל תקשיבי אם את מרגישה בטוחה בעצמך פשןט תנהגי אני יודעת שזה לא כזה עוזר שאומרים אץ זה אבל אני זוכרת שהייתי מאוד לחוצה ובאמצע הטסט היה שיר ברקע ברדיו ופתאום כששמעתי את זה נרגעתי מאוד ואפילו לקחתי את זה בקליל באמת היה ממש נחמד באותו רגע. בכל מקרה מה שאני מנסה להגיד זה אפילו את יכולה לקחת כדור הרגעה אם זה עוזר לך (אני לא לקחתי) לשתות מים ולקחת איתך שוקולד קטן לפני הטסט וגם אם תעברי וגם אם לא תזכרי לא לוותר גם אם את מתייאשת טני כמעט התייאשתי גם אבל אני מאחלת לך בהצלחה והכל בסדר