מה אני צריכה לאכול כדי להרזות? יעני חלבון עוזר לפתח שריר מה עוזר להרזיה?

גירעון קלורי במינוס
זה בעיקרון להוציא יותר קלוריות בכך שמתאמנים ולהכניס פחות קלוריות ממה שמוציאים
נגיד מוציאה 2000 קלוריות סתם דוגמא
להכניס 1500 קלוריות

A

Anonimittt13

כן, פשוט חלבון שומר לך על השרירים אם את עושה אימוני כוח ואוכלת מספיק חלבון את מנסה כמה שפחות להוריד שריר ויותר שומן

ל

לאלי אספוסיטו בשבילך

שואל השאלה:
אז מוצר לי לאכול מה שבא לי והעיקר להיות בגירעון?

מ

מיכל לויי