למה שרירים נתפסים ולמה מתיחות עוזרות?

שרירים יכולים להיתפס מהתקררות לדעתי או שנגיד עשית אימון אחרי שלא התאמנת תקופה והם שוב קיבלו עומס מסוים שהם צריכים להתרגל אליו שוב אז בהתחלה הם תפוסים
לגבי מתיחות אני לא סגור על זה אם זה בכלל עוזר כי אני מסתדר יופי בלי מתיחות

כשמפעילים שרירים שלא הופעלו במשך תקופה ארוכה, או כשרמת האימונים של מתאמנים וותיקים עולה בפתאומיות (שינוי באופי האימון, העלאת רמת הקושי שלו או שימוש באביזרים שלא היו קודם ומפעילים שרירים אחרים, ועוד) נגרמים מן קרעים מיקרוסקופיים בסיבי השריר. במקום מתפתחת תגובה דלקתית קלה, שמלווה בכאב מקומי. מדובר בתופעה טבעית לחלוטין שלא מסוכנת כלל כפי שהיא נשמעת, והיא חולפת באופן טבעי.
מדובר בתקופה זמנית של יומיים או שלושה וזה יעבור לבד. חשוב לתת לשרירים לנוח למשך יום או יומיים, ולאחר מכן לשוב לפעילות כדי להזרים את הדם והחמצן לאזורים הללו, ללא מאמץ חריג.
מתיחות עוזרות בשביל שהכאב לא יהיה חזק ושהשריר לא 'יקפא'.

שרירים נתפסים כביכול מ "נזק" בשריר, או קרע שבעצם בזכותו נבנה שיר
או בגלל שהופרש חומצת החלב שאם אני לא טועה זה הגורם העיקרי לשרירים תפוסים.
לא בטוחה במאה אחוז איך מתיחות מונעות את זה.
אולי מחממות ומכינות את השרירים למאמץ

שרירים נתפסים מעומס על השריר בכיוון תנועה של השריר, שרירים נתפסים גם מתנועה פתאומית שמותחת אותם מעבר ליכולת הטבעית שלהם ואז הם נתפסים בתור מנגנון הגנה ננעלים.
שרירים נתפסים לפעמים גם מעומס על המפרקים שהשרירים תומכים בהם.
מתיחות לא תמיד עוזרות , הם עוזרות בעיקר בסיטואציה שהשריר ננעל כתוצאה מתנועה פתאומית.