דיי אני בהתקף עצבים:חרדה וכולי רועד מה לעשות

איזה ילד מטומטם היה בקבוצה שאני מהנל בא והתחיל לריב עם חבר שלי ושניסיתי להרגיע אותו הוא לא ספר אז ביטלתי את האפשרות לשליחת הודעות וקיצר הוא עצבן אותי בפרטי ממש אפילו התקשר כאילו זה יעזור לו במשהו
בסוף העפתי אותי אבל הוא הכניס אותי להתקף של עצבים וחרדה ואני כולי רועד
עכשיו טיפה נרגעתי אבל איזה רבע שעה רק רעדתי
מה עושים בכזה מצב?