5 תשובות
לא אנשים לדפוק את השעות שינה יותר לא הולך לתקן אותן אלא ההפכך,
-להפחית אורות
-להירגע
-לא לנמנם במהלך היום
-לעשות כושר במהלך היום
-להפחית רעש
-לקרר את החדר
-לישון בנוחות
-לא לאכול שעתיים-שלוש לפני השינה
-לנסות לישון ולהתעורר באותם זמנים
-לקחת תוסף תזונה של מלטונין
להימנע מקופאין לפחות 8 שעות לפני השינה (קפה, תה שחחר/ירוק, קולה, משקאות אנרגיה, שוקולד מריר)
-להפחית אורות
-להירגע
-לא לנמנם במהלך היום
-לעשות כושר במהלך היום
-להפחית רעש
-לקרר את החדר
-לישון בנוחות
-לא לאכול שעתיים-שלוש לפני השינה
-לנסות לישון ולהתעורר באותם זמנים
-לקחת תוסף תזונה של מלטונין
להימנע מקופאין לפחות 8 שעות לפני השינה (קפה, תה שחחר/ירוק, קולה, משקאות אנרגיה, שוקולד מריר)
לגבי עכשיו תנסי ללכת לישון אם את יכולה
אין עוד דרך נראה לי
פשוט את צריכה יום שלם לשרוד בלי שעות שינה ואז לישון(עדיף שיש חופש יום אחרי)ואז את תקומי בבוקר אבל מאוחר כזה 12:00 וזה יסתדר
לישון עכשיו ולהתעורר ללא שעות שינה ולישון באיזה 9
באותו הנושא: