אני צריכה עוד מעט לקום ועייפה ולא נרדמת מה עושים?

גם אני
אל תשני כי את לא תקומי אל תעשי את הטעות שלי חחח
תשארי ערה אבל אל תשכבי במיטה תשבי או משהו תשמעי שירים אנרגטיים תתחילי להתארגן עוד שעה בערך ותשתי קפה
אוהבת 3:

אם את מתקשה להירדם, נסי להימנע ממכשירים אלקטרוניים כגון סמארטפונים, טאבלטים או מחשבים ניידים לפני השינה. האור הכחול מהמכשירים האלה יכול לשבש את מחזור השינה והערות שלך ולהקשות על ההירדמות.
ודאי שחדר השינה שלך חשוך, שקט וקריר. זה יכול ליצור סביבה מרגיעה שתורמת לשינה.
נסי כמה טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה או הרפיית שרירים מתקדמת. זה יכול לעזור להרגיע את הנפש והגוף שלך ולהקל על ההירדמות.
להימנע מצריכת קפאין, ניקוטין או אלכוהול לפני השינה. חומרים אלו עלולים להפריע לשינה ולהקשות על ההירדמות.
אם את עדיין לא מצליחה להירדם לאחר שניסית את הטכניקות הללו, נסה לקום מהמיטה ולעשות משהו מרגיע כמו קריאת ספר או האזנה למוזיקה מרגיעה. זה יכול לעזור להוריד את דעתך מהניסיון להירדם ולעזור לך להירגע.
זה חשוב לתעדף את השינה שלך מכיוון שהיא ממלאת תפקיד מכריע בבריאות וברווחה הכללית שלך.

בכל מקרה שבו אין לך זמן, את יכולה אולי לעשות דברים שיעוררו אותך כמו לקבל קצת אור טבעי. חשיפה לאור טבעי יכולה לעזור לאפס את העייפות שלך ולהגביר את הערנות. נסי לטייל בחוץ או לפתוח את הווילונות כדי להכניס קצת שמש.
לשתות קפאין יכול לעזור לך להרגיש ערנית ואנרגטית יותר. עם זאת, היזהרי לא לצרוך יותר מדי, כי זה יכול להפריע לשינה שלך מאוחר יותר.
להתקלח במים קרים. ההלם של מים קרים יכול לעזור להעיר את הגוף ולהגביר את הערנות.
לעשות קצת פעילות גופנית זה מגביר את זרימת הדם ויכול לעזור להגביר את רמות האנרגיה. אפילו הליכה מהירה או מתיחות מסוימות יכולים לעזור להעיר אותך.
גם האזנה למוזיקה בקצב מהיר יכולה לעזור להגביר את רמות האנרגיה ולשפר את מצב הרוח שלך.

שואל השאלה:
עוד מעט זה בין 6 ורבע ל6 וחצי צריכה לקום

אם את עייפה אז פשוט תרדמי זה לא קשה ורק עדיף תעצמי עניים ותחשבי על דברים עמוקים

גם אני לא אני פשוט נשארת ערה מקסימום אני אשן בהפסקה או משהו