אני דיי בטוחה שאיך שספרתי את הקלוריות היום היה שגוי זה הגיוני?

כן נראה לי הגיוני
לא ממש מספיק אוכל אבל הגיוני
את יכולה להגיד אם את עושה את זה על ידי עצמך או עם תזונאית כי אני לא רוצה לדאוג

מאיפה לקחת את המדיע של כמה קלוריות כל דבר?

מידע*

הולי שיט זה ממש קצת, בבקשה תאכלי מינימום 1200, https://tdeecalculator.net/ תשתמשי במחשבון הזה ותורידי 500 קלוריות מהתוצאה, זה מה שאת צריה לאכול כדי לעבד 0.5-1 קילו בשבוע, לאכול פחות מ1200 ביום זה ממש לא בריא ויכול להיות מסוכן

שואל השאלה:
כן את צודקת אני ממש משתדלת לאכול מספיק כל יום אני עובדת על זה

שואל השאלה:
גם עכשיו אני אכלתי עוד קצת

תוסיפי לדיאטה שלך אוכל דחוס בקלוריות כמו לדוגמה אגוזים, פירות מיובשים, חמאת בוטנים, שמנים וגם משקאות דחוסות בקלוריות כמו שתיה קלה או שייקים.

תנסי להגביל צריכה לקופאין (קפה, משקאות אנרגיה, תה, קולה, שוקולד מריר) בגלל שהוא יכול להוריד לך את התיאבון.

כמה זמן את אוכלת כלכך קצת?