תגידו לחרבן פעם ביומיים או פעם בשלושה ימים אפילו ארבע זה נורמלי?

למה אני מתאמן בחדר כושר ואני לא יודע אם לחרבן פעם ביום זה טוב לי לעלות במסה כאילו אני הולך לשירותים מתי שיש לי לא מתי שאני רוצה