4 תשובות
כן-אני ברגע זה
לא
אם אין סיבה אז חמה להרגיש רע
ואם עדיין מרגישים, כנראה שלא מצאת את הסיבה עדיין
תחפש טוב
אם אין סיבה אז חמה להרגיש רע
ואם עדיין מרגישים, כנראה שלא מצאת את הסיבה עדיין
תחפש טוב
אם אתה מוצא את עצמך מרגיש רע מסיבה מסוימת, חשוב להכיר ברגשותיך ולהכיר בכך שאתה לא צריך סיבה ספציפית להרגיש כך. זה נורמלי שיש ימים שאתה מרגיש למטה ולא יודע למה.
נסה להזכיר לעצמך שזה בסדר להרגיש ככה, וזה לא משקף אותך כאדם או מהנסיבות הנוכחיות שלך. הזכר לעצמך שהתחושה הזו אינה קבועה ותעבור.
קח זמן לעשות משהו שמביא לך שמחה, כמו לדבר עם חבר, לצאת לטיול, לצפות בסרט או לשחק משחק. עשיית משהו שמרגיע ומביאה לך שמחה יכולה לעזור להרים את רוחך ולהסיח את דעתך מהמחשבות השליליות שלך.
שיחה עם מטפל או יועץ יכולה להיות גם דרך נהדרת לעבוד על רגשותיך ולחקור סיבות אפשריות. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך לזהות כל סוגיות בסיסיות, כמו חרדה או דיכאון, שעשויות לתרום לרגשות שלך השליליים.
זכרו, להרגיש רע ללא סיבה מסוימת זה נורמלי. מצא דרכים לטפל בעצמך ובבריאות הנפש שלך, ותהיה בדרך להרגיש טוב יותר.
נסה להזכיר לעצמך שזה בסדר להרגיש ככה, וזה לא משקף אותך כאדם או מהנסיבות הנוכחיות שלך. הזכר לעצמך שהתחושה הזו אינה קבועה ותעבור.
קח זמן לעשות משהו שמביא לך שמחה, כמו לדבר עם חבר, לצאת לטיול, לצפות בסרט או לשחק משחק. עשיית משהו שמרגיע ומביאה לך שמחה יכולה לעזור להרים את רוחך ולהסיח את דעתך מהמחשבות השליליות שלך.
שיחה עם מטפל או יועץ יכולה להיות גם דרך נהדרת לעבוד על רגשותיך ולחקור סיבות אפשריות. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך לזהות כל סוגיות בסיסיות, כמו חרדה או דיכאון, שעשויות לתרום לרגשות שלך השליליים.
זכרו, להרגיש רע ללא סיבה מסוימת זה נורמלי. מצא דרכים לטפל בעצמך ובבריאות הנפש שלך, ותהיה בדרך להרגיש טוב יותר.