מה זה אומר סטים וחזרות באימוני כושר?

חזרות זה כמה פעמים ביצעת את התרגיל וסטים זה כמה חזרות עשית ביחד עד שלקחת הפסקה נגיד עשית 3 חזרות ולקחת הפסקה ועשית עוד 3 אז עשית 2 סטים של 3 חזרות, כדי לבנות קוביות צריך גם לאמן את הבטן ובעיקר להוריד אחוזי שומן כדי שיראו את הקוביות אז זה עניין בעיקר של תזונה כי קוביות יש לכל בן אדם הן פשוט מוסתרות מתחת לשומן

אני חושבת שחזרות וסטים זה לעשות את אותו אימון כמה פעמים
אני אישית מתאמנת מהיוטיוב ויש 3 סטים
כל סט 12 דק של אימון

נגיד אתה עושה 15 חזרות ו 3 סטים של להרים תיד
כל הרמה של היד זה חזרה
כל 15 הרמות יד זה סט