אם אכלתי 900 קלוריות ושרפתי 300 זה מספיק בישביל להרזות?

וואי לא בריא בכלל

שואל השאלה:
אז מה לעשות

לבדוק מה המאזן הנטרלי שלך לאכול משהו כמו 200 קלוריות פחות ממנו תאמיני לי שאין מצב שזה 900 ולעשות ספורט לאכול הרבה חלבונים וקצת שומנים

אף בן אדם לא שורף 300 קלוריות ביום. הגוף רק במנוחה שורף בין 1,300 ל-1,600 קלוריות בערך ביום. את יכולה לבדוק במחשבון bmr את העניין לפי משקל, גובה וגיל. בנוגע למספר הקלוריות שאכלת, זה לא בריא בכלל. את צריכה לשמור על מאזן קלורי שלילי באמת, להוציא יותר קלוריות משאת מכניסה, אבל את צריכה שההפרש יהיה בערך 300 קלוריות. זאת אומרת שלדוגמה, אם את שורפת ביום בערך 1,800 קלוריות כולל פעילות בסיסית (ללכת מהמקרר לחדר וכו'), את צריכה לאכול בערך 1,500 קלוריות, אחרת את יורדת בצורה לא בריאה ואז סיכוי סביר שתעלי את הכל בחזרה. בהצלחה בתהליך 3>

זה לא עובד ככה

לא תרזי כי כשאת במאזן קלורי כזה נמוך הגוף נכנס למצב של סטרס ומתחיל לאגור אנרגיה ושומנים כי הוא חושב שהוא מורעב. את חייבת להיות במצב שבו אכלת לפחות 1000 ומשהו קלוריות (וספורט מוריד את הכמות הזאת אז לקחת בחשבון), כדי שזה לא יכניס את הגוף לשוק

זו תפיסה לא מדעית ולא בריאה, אני לא מאשים אותך אני רק מסביר.
את שורפת גם בלי לעשות אף פעילות גופנית לפחות 1400 קלוריות, מה שנקרא קצב מטאבולי בסיסי, ובשביל תפקוד בריא של הגוף את צריכה לאכול לפחות את הקלוריות האלה.