איך להפסיק לחשוב על זה כשאני חושבת על כמה שהוא פגע בי?

אז הייתי בקשר עם מישהו שפגע בי, הוא אמר לי דברים שפגעו בי, תמיד הבהרתי את הפחד שלי שיעזבו, והוא עשה את זה ובדרך נוראית (בעיניי).
הוא התנצל על כך (לא התנצלות אמיתית, סתם התנצלות של לסמן וי אבל שיהיה) וביקש צ'אנס, לחזור לקשר. וכמובן שלא סלחתי ולא אתן צאנס אבל עדיין אני לא מפסיקה לכאוב את זה.
תמיד כשאני חושבת עליו אני חושבת על כך שאם הוא היה אוהב מספיק הוא היה נזהר שלא לפגוע בי כפי שפגע, כפי שאם אבא שלי היה אוהב מספיק הוא לא היה מרביץ, כפי שאם סבא שלי היה אוהב מספיק הוא לא היה מטריד אותי.
וזה גורם לי לשנוא אותו, לשמור לו מלא טינה. כאילו כל הפגיעות שהם עשו לי שוות לפגיעה שהוא עשה, אבל הן לא. ואני לא יכולה להשוות.
והמחשבה הזאת גם גורמת לי לכאוב יתר על המידה.
ואני מנסה להגיד לעצמי שזה קורה שפוגעים, שחוצים את הגבולות. אבל המחשבה הזאת תמיד עולה לי לראש. מה אני עושה עם זה? אני בוכה בגללו כל יום, וזה לא שווה את זה.