3 תשובות
מרק עגבניות, את יכולה לברר ומרק ירקות תמיד בריא!
שלום רב,
להלן מתכונים קלים ודלי קלוריות:
מרק כרובית וברוקולי (*רשימת המצרכים עונה ל4 צלחות מרק לפחות):
חזה עוף חתוך לקוביות - 174 קל'
3 כוסות ברוקולי -156 קל'
3 כוסות כרובית - 90 קל'
3 כוסות סלרי - 57 קל'
3 אבקות מרק 10 - 30 קל'
*בסה"כ 126 קלוריות למנה.*
מרתיחים מים חמים, שופכים לסיר את אבקות המרק, ולאחר מכן את הירקות. כשהירקות עומדים להבשיל יש להוסיף את חזה העוף החתוך. מומלץ להוסיף פלפל שחור טחון למרק.
מרק עגבניות:
קופסת שימורים של עגבניות חתוכות (אמור להיות כתוב לך מאחור 200 קל' ל100 גרם)
מביאים לרתיחה, ומוסיפים מלח\פלפל לפי הטעם. אני ממליצה בחום להוסיף בצל ירוק, סלרי ופטרוזיליה.
מרק פטריות: (רשימה ל3 צלחות)
יש אבקת מרק פטריות (של אוסם), ניתן לקנות אותה בסופר.
2 כפות גדושות של אבקת המרק - 114 קל'
כוס פטריות טריות (חתוכות) - 40 קל'
ממש לפני סוף הבישול אני נוהגת לשבור ביצה לתוך המרק, השילוב נורא טעים. - 71 קל'.
מלח\פלפל לפי הטעם.
*בסה"כ 75 למנה*.
מרתיחים מים חמים.
מערבבים בקערה קטנה את 2 כפות המרק עם מים (על מנת שלא יווצרו גושים), ושופכים לתוך הסיר. כשהמים מבעבעים מוסיפים את הפטריות החתוכות, 2-3 דקות לקראת סוף הבישול מוסיפים את הביצה השבורה.
בהצלחה, ובתיאבון.
להלן מתכונים קלים ודלי קלוריות:
מרק כרובית וברוקולי (*רשימת המצרכים עונה ל4 צלחות מרק לפחות):
חזה עוף חתוך לקוביות - 174 קל'
3 כוסות ברוקולי -156 קל'
3 כוסות כרובית - 90 קל'
3 כוסות סלרי - 57 קל'
3 אבקות מרק 10 - 30 קל'
*בסה"כ 126 קלוריות למנה.*
מרתיחים מים חמים, שופכים לסיר את אבקות המרק, ולאחר מכן את הירקות. כשהירקות עומדים להבשיל יש להוסיף את חזה העוף החתוך. מומלץ להוסיף פלפל שחור טחון למרק.
מרק עגבניות:
קופסת שימורים של עגבניות חתוכות (אמור להיות כתוב לך מאחור 200 קל' ל100 גרם)
מביאים לרתיחה, ומוסיפים מלח\פלפל לפי הטעם. אני ממליצה בחום להוסיף בצל ירוק, סלרי ופטרוזיליה.
מרק פטריות: (רשימה ל3 צלחות)
יש אבקת מרק פטריות (של אוסם), ניתן לקנות אותה בסופר.
2 כפות גדושות של אבקת המרק - 114 קל'
כוס פטריות טריות (חתוכות) - 40 קל'
ממש לפני סוף הבישול אני נוהגת לשבור ביצה לתוך המרק, השילוב נורא טעים. - 71 קל'.
מלח\פלפל לפי הטעם.
*בסה"כ 75 למנה*.
מרתיחים מים חמים.
מערבבים בקערה קטנה את 2 כפות המרק עם מים (על מנת שלא יווצרו גושים), ושופכים לתוך הסיר. כשהמים מבעבעים מוסיפים את הפטריות החתוכות, 2-3 דקות לקראת סוף הבישול מוסיפים את הביצה השבורה.
בהצלחה, ובתיאבון.